每天锻炼减肥的瘦，和不吃饭饿下来的瘦有什么区别呢

2025-03-12 10:04:43

推荐回答（5个）

回答1：

一、外在的表现形式不一致

通过运动瘦下来的其身上的肌肉菱角分明，而且看上去非常结实，一般可以通过胸肌、腹肌、肱二头肌等处的肌肉来判断，这些人的肌肉摸起来非常的厚实，给人一种安全感。

如果通过节食瘦下来，那么身上是没有这些肌肉的，摸上去倒像是皮包骨，给人的感觉就是瘦，谈不上其他的，更没有美感。通过外在形式我们就可以判断出两者的区别。

二、精神面貌不一样

运动可以增强一个人的免疫能力，更不容易收到病菌的侵害，生病的几率会大大降低。运动瘦下来的人其精神面貌非常的阳光，总是炯炯有神给人一种亲切感，让人更想去亲近，运动瘦下来的人显得更年轻。

节食瘦下来的人就像是透支身体过度一样，不仅经常生病而且面色蜡黄，眼神黯淡无光，让人感觉好像纵欲了一样。

三、内在变现也不一样

通过运动瘦下来的人，其肯定会大量流汗，进而把身体内的菌通过汗液排出来，其内脏器官非常的干净，而且经常运动的人其内脏器官本来就用的非常多，所谓用进废退，他们的内脏器官也就会比一样的人更发达，越容易长寿。

通过节食瘦下来的人，其内脏器官本来就得不到充分的营养来供给，长时间如此，内脏就会越来越衰退，即使是20岁也像40岁一样。

扩展资料：

节食减肥的危害：

1、营养不良

通常节食减肥都会长期只吃一类食物,比如水果、蔬菜等,肉类很少吃或基本不吃,这样的不合理膳食,很容易导致营养不良。

控制饮食虽然能达到减肥的目的,但却影响了健康状况。人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物,而含有这些养分的主要食物是肉类和主食,如果一点不吃,那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失,身体的能量会大大降低。

2、胃病

节食减肥的另一个危害,就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。

3、内分泌紊乱

人们保证一日三餐的合理膳食,是为了从食物中摄取人体所需的营养物质,比如蛋白质、脂肪、矿物质等。长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调,严重则会影响身体健康。

4、记忆力减退

大脑运转的动力主要来源于脂肪,脂肪能够刺激大脑,加速大脑处理信息的能力。过度节食会导致人体脂肪摄入和储存量不足,机体营养缺乏,严重还会导致脑细胞受损,记忆力也会受到影响。

5、脱发

对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,头发会频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,如缺少铁的摄入,便会枯黄无光泽,最后导致大量脱发。

参考资料来源：人民网-当心误入节食减肥误区减肥需要科学的计划

回答2：

锻炼减肥的瘦，和不吃饭饿下来的瘦，区别主要体现在3个方面：

体脂率：锻炼减肥，瘦下去的体重主要是脂肪；不吃饭饿下来的瘦，主要减少的体重是肌肉。因此，锻炼减肥，相比节食减肥，体脂率会更低一些一般。
健康收益：从健康收益的角度来看，锻炼减肥会让你的身体更加健康，比如体脂率更低一些、心肺功能更好一些、慢性病发病率降低一些、心情更好一些等等。而节食减肥，则基本没有健康收益，反而可能会给身体带来一些负面影响。比如体脂率增高、慢性病发病率变高、心态更加消极等等。
减肥效果：锻炼减肥，在瘦下来之后，如果控制良好，反弹的概率要更小一些，因为肌肉量会增加，人体的基础代谢就会提高，每天在静止状态下，消耗的卡路里也会增加；节食减肥，一旦停止节食，很快就会反弹，并且每反弹一次，都会增加下一次减肥的难度。

如何科学减肥：

科学减肥，一般可以用6个字来概括：管住嘴·迈开腿，即合理膳食.适度锻炼。具体如下：

合理膳食：

适当降低膳食总热量：摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。（优先考虑削减主食，但需要注意1，不能完全不吃主食，可能会导致酮症酸中毒等严重问题。2，注意三大供能营养素配比，增加蛋白质的比例）

用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

用低GI（血糖生成指数）的食物，代替高GI的食物。如用水饺代替面条，用全麦代替面粉，用燕麦片代替大米等。

注意补充蔬菜和水果，在减肥的过程中，会耗竭大量的维生素和矿物质，所以需要注意多吃水果机蔬菜，适当补充维生素和矿物质。

适度锻炼：

有氧锻炼：如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。有氧锻炼，能够消耗热量，身体处于热量负平衡时，可以达到减肥效果。

无氧锻炼：如深蹲，短跑等。一般健身房的器械训练，均属于无氧锻炼。无氧训练，可以增加人体的肌肉量。肌肉中的线粒体，是人体消耗能量的主要区域。增加肌肉量，可以增加线粒体的数量，增加能量的基础代谢（即人在静止状态消耗的能量）

备注：减肥应追求循序渐进，不可急于求成。一则是快速减肥，有很大的健康风险。二则快速减肥更容易触碰减肥平台期。一般建议每个月减1-2公斤体重为宜，最大不可超过4公斤。

回答3：