总是感到抑郁和烦躁怎么办？

人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容......我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人无关。说实话上面这段话是我自己鉴赏得来的，是别人写的，然而我很认同。给你的意见是：珍惜家人，兄弟或闺蜜，和朋友保持在一定距离 不要过于依赖和重视。因为前两者才是你最应该信任和珍惜的人。我曾经也有过类似你这样的情况，那时还比较年轻 不懂世事。静下心来和自己对话：抑郁和烦躁都是自己强加给自己内心的，与他人没有关系，不要让他人的无知改变了自己的美好，不要和自己过不去。静下心来，你会得到一个人一生中最最珍贵的东西_一颗平静的心。加油！活出自己！

心里烦躁要多出去走走，和朋友聊天，不要窝在家里。不要因为不开心的事影响心情的，要把不良情绪发泄出去，尽量不要去想不开心的事，烦恼时候可以找个没人的地方大叫大喊一顿、去找一二个知己倾诉、静静地听音乐、出去旅游、上街看一场电影或去购物、去跑步运动、大哭一场、拼命干活等。

先吃点药 谷维素 在去跑跑步听听歌 找点事做 放松一下 找朋友聊聊天 在这样下去你要的神经官能症了

可先咨询一下心理医生的，若喉咙里梗了一根刺，肯定是要取了才能安稳，你不要回想别人的所做所为，你应该去看一些乐观的鲜活的，而朋友是不稳定因素，现在先不管，你应该有一个目标，你现在的状态是小说中那种可以逆袭白富美的感觉

朋友静心，我也有过，更严重，去找医生，别想着自己好，还有要找什么医生，必须要找那种有医德的，很多医生没人品，要注意。想谈谈，留个小号给我，咱们聊聊。