长期游泳对人体有什么好处？

游泳对人体有哪些好处呢？

长期坚持游泳对自己的身体健康有很大的帮助，那么有哪些好处呢？

1

减肥

人在水中运动为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。

2

增强心脏功能

游泳耗能多且快，这会加快血液循环。游泳过程中，四肢血液加快流回心脏，加大了心脏的负荷，使得心率加快，心脏收缩强而有力。长期坚持游泳，血管壁会变得厚且有弹性，输血量就会增加，让心脏更健康。

3

提高肺活量

游泳时，人的胸部要受到巨大的压力，这使得人在水中的唿吸相对困难。为了吸入充足氧气，人就会加深唿吸。经常锻炼会使得唿吸肌发达、肺活量比常人更高、唿吸更顺畅。

4

改善全身关节

随着身体入水的程度加深，身体所需承受体重就会变轻。而当水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重。身体承受体重越轻，对全身关节起到保护作用。在水中运动会让全身的关节都充分活动到，这样会对关节起到改善。

5

健美形体

经常游泳会对全身肌肉和关节起到很好的锻炼，能保证身体各个部位维度与力量的比例平衡，会让自己的形体显得很健美。

6

提高新陈代谢

因为游泳能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛，增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比别人更多的能量。

END

注意事项

游泳时要带上专业设备，如防护镜或者泳衣

最好在室内游泳，防止晒黑

游泳可以增大 呼吸 肌的力量、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。

健康知识：游泳对于人体健康有哪些帮助？原来游泳的好处这么多！