不吃早餐对身体有什么坏处？

记得一定要吃早餐哦

不吃早餐，第一个就是因为人每天特别是白天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭肯定饥饿，低血糖会引起或者一些消化道不适。

每天早上，因为要赶着上班，又要处理一些家务，所以很多女性都来不及吃早餐，只随便抓点零食填填肚子，有的吃点冷饭，有的干脆不吃就走。其实，这都是不利于身体健康的。

不要觉得早饭吃不吃无所谓，或者觉得早饭随便吃一点就行了。营养学证明，早餐很重要，它直接影响一整天的工作。如果早餐吃得太少，或是虽然吃得不少但食物的选择不当，都会使人精神不振，降低工作效率。

人脑细胞只能从葡萄糖这一种营养素获得能量。经过一个晚上没有进食而又不进早餐或进得太少，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，从而无法精力充沛地学习和工作。

一日三餐的饭量一般来说应按“三、四、三”的原则，即一天总食量的分配，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。俗话说：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少。这是很有科学道理的。

早晨急着上班就不吃早饭了，或一天在机关、工厂上班，早、午餐凑合着吃点儿，等晚上下班后，做些好菜好饭，饱餐一顿，为第2天早上垫垫底。这是不好的饮食习惯。

国外有人对200位受试者分别吃6种不同食物构成的早餐的实际研究表明，早餐除要供应糖类(粥、面包或馒头)和脂肪之外，还要有蛋白质(牛奶或鸡蛋)供应。富有蛋白质的早餐，可使人在较长时间内保持高效率工作能力。研究还表明，吃同样午餐的受试者，下午的血糖水平和身心状况却因早餐的不同而不同。只有那些吃富有蛋白质早餐的受试者能保证全天工作的高效率，甚至有的营养学家建议，为了使早餐吃得好些，晚餐应适当少吃。当然，如果上夜班的话，就应该吃蛋白质含量丰富的晚餐。

不吃早餐有哪些危害？一危害大脑,二导致肥胖，三加快衰老，四引发消化道疾病，五容易脱发，你记住了吗。

不吃早餐的危害有哪些呢