老人补充营养需要多种维生素吗？

对于老年人，由于机体逐渐衰老，代谢功能也逐渐减弱，因此身体内的一些营养物质也会加速流失，相对于年轻人，老年人需要的营养补充量就更大。

1. 维生素C

维生素C是一种人体不可获取的营养物，维生素C具有促进血液健康，抗氧化，抗衰老，促进胶原蛋白形成，促进铁元素的吸收等生理功能。

老年人，特别是更年期月经紊乱的中老年女性，适量补充维生素C，对补钙、预防缺铁性贫血等都是非常有益的。

维C人体本身不能合成，而且因其水溶性易于流失，应该每日适量补充，特别是老年人，更可以适量的多补充一些维生素C。

维C虽好，但补充适量即可，对于老年人，每天补充维生素C也不建议超过150mg，如果注重膳食营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜都能补充足量的维C了，当然一定不要吃过季的水果，没有新鲜水果可以用巴西针叶樱桃粉代替，纯天然的好吸收，不必额外服用合成的维C补剂。如果服用，也不建议服用维C含量过高的。

2，B族维生素——叶酸

B族维生素是一个系列的水溶性维生素，对维持人体的神经、皮肤、血液健康都是非常重要的维生素。

对于中老年人，给大家特别推荐一个需要补充的B族维生素，那就是——叶酸，大家都知道叶酸，但可能不知道叶酸也属于维生素的一种，实际上叶酸就是维生素B9，建议老年人适量的补充叶酸，对于H型高血压的血压控制，心脑血管健康都有一定的益处。

3. 维生素D

俗话说，人老先老腿，年龄大了最容易出现的腰酸腿疼的问题，这与老年人的钙质流失有很大关系，因此，现在很多老年朋友都很注意补钙，补钙的同时，适量的补充维生素D，可以有助于钙的吸收，是非常必要的。

除了补充维生素D外，老年人还要多晒太阳，可以促进维生素D生成。适度运动，可以增加骨密度，预防骨质疏松，对于老年人的骨骼健康，都很有益处。

年纪大了，营养流失的速度就快，所以老人补充营养肯定需要的，补充多种维生素也是很重要，可以选择汤臣倍健多种维生素款物质片，当中有针对老人的银色多维，补充老人多种维生素和矿物质，坚持补充营养又健康。

需要补充维生素中老年人吃维生素片的好处：补充多种维生素及矿物质；补充多种维生素和矿物质的中老年人;每日一次，补充中老年人每日营养所需。维生素片如果不长期大量吃的情况下，是不会有其他的副作用，适当的吃维生素片能够帮助提高人体免疫力，能够补充人体必须得一些微量元素，平时也要注意饮食。要注意营养的均衡，多锻炼身体，参加户外运动。在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

平时多参考其他，