吃什么水果对皮肤好？怎么保养？拜托各位大神

祛斑应该选择科学的祛斑方式，并且选择具备正规备案的祛斑产品，但是祛斑只用祛斑产品是不行的。还需要结合自身色斑形成的具体原因来分析如何科学祛斑的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

1. 外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
   
2. 内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

1. 避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。
2. 避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。
3. 充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.
4. 良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。

• 还在为色斑烦恼?自制五款祛斑面膜总有一款适合你
• 当我们细心呵护的脸上出现了雀斑或晒斑的时候，出现对爱美的女性来说确实是一件很苦恼的问题，不过祛斑效果好的都是一些大品牌价格也是相当贵的。如果自己选择合适的材料制作祛斑面膜，那么也能达到很好的效果，而且纯天然不会对肌肤产生刺激伤害，安全可靠又经济实惠，那么小编就在这里介绍几款效果非常好的DIY面膜，小仙女们可以根据自己的情况制作哦。
• 1、花粉面膜
• 润肤美白祛斑
• 需要准备的原料:草鸡蛋1个、(菊花、粟米花以及稞麦花)花粉各7g、纯奶25ml、鲜榨柠檬汁15ml。
• 制作方法:柠檬榨汁去除残渣，留取汁液倒入小碗中，再加少量的水，再加入各种花粉搅拌均匀，成细糊状就可以了。
• 如果是油性或者混合性肌肤搭配面膜的时候加入鲜奶，如果是干性肌肤适宜用蛋清来调配，滋润肌肤。
• 用扁平一点的勺子把糊状物均匀涂在脸上，涂厚一点，15-20分钟后用温水清洗2-3次即可。
• 2、玫瑰面膜
• 淡斑美白
• 原料:当归粉50g；三白(白茯苓、白芷、白芨)粉各70g；细桃仁粉40g；玫瑰活性精油一勺；玫瑰花瓣适量。
• 制作方法:将玫瑰花瓣捣碎泡在少量水中过滤取汁；把上述几种中药放在面膜碗里面，加入玫瑰花水，搅拌调匀，然后添加一勺玫瑰精油进去，继续搅拌成细糊状即可。
• 使用时直接均匀涂抹在脸上，尽量涂厚一点，15-20分钟后用纯净水清洗2-3次即可，要记得药粉建议选择细粉没有摩擦颗粒感的，这样吸收更好。
• 3、地瓜面膜
• 淡斑嫩肤
• 需要准备的原料:新鲜地瓜、草鸡蛋1个、纯牛奶25ml。
• 制作方法:取草鸡蛋蛋清放入碗里；再将地瓜洗干净大火蒸熟，剥掉外皮，放在干净的塑料袋中用撵碎，取适量放入碗中；再加入纯牛奶搅拌均匀，直到成为细糊状，涂在脸上15-20分钟后洗净即可。
• 4、冬瓜面膜
• 淡斑嫩肤
• 需要准备的原料:冬瓜、白醋25ml。
• 制作方法:取冬瓜榨汁，去渣，取25ml放在杯子里，加入25ml白醋，调匀。然后把面膜纸泡在里面，等它吸水膨胀后取出，展开敷在面部，注意眼睛周围及眼皮上不要敷，15-20分钟后取下，用纯净水清洗2-3次即可。
• 5、橄榄油蜂蜜面膜
• 补水嫩肤祛斑
• 需要准备的原料:橄榄油30g，槐花或者枣花蜂蜜15g。
• 制作方法:取适量橄榄油放在碗中再将碗放入热水中，水温控制在40-50度左右，让橄榄油温度上升到37度左右，加入蜂蜜用勺子搅拌均匀。
• 将把面膜纸泡在其中，等面膜纸吸水膨胀后取出敷在脸部，注意眼部周围不要敷，15分钟左右后即可，用温水清洗即可。
• 最后，告诉给大家一句经典的话语:要想成功，就不要放过任何一个机会，快速行动抓住机会。人生改变往往只在一瞬间。

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。 桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

凡是水果都随品种不同维生素的含量也不同.因而没有说吃哪种水果特别好,应是缺乏哪种就吃哪种.苹果和梨是比较大众化的,因而人们也常吃.但并不是说常吃的就是最好的.尽量地换着水果品种吃. 多吃富含维生素和矿物质的猊堠桃（也就是奇异果） 橘子吃多了，会引起上火，香蕉吃多了，会使胃下垂，苹果吃多了，会使自己肥胖，柠檬虽好，但是食用过多会引起皮肤酸碱平衡失调 苹果和西红柿，可以使皮肤白嫩光滑,苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。吃苹果能减肥，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。总之常吃苹果是没错的。 西红柿！又不长胖又富含W维C 但如果是我我就会选木瓜 最好的~ 可以美白，嫩肤，起到光滑和红润的特效！因为木瓜性凉，且不躁火！木瓜牛奶，木瓜银儿汤都是最好的补品，况且还能丰胸纤腿呢

保养皮肤的食物很多，就看你是不是正确的食用啦！

苹果葡萄对皮肤好哦