不是一个特别放得开的人，和人交流会很木讷紧张。想给别人留下自信，亲切和阳光的印象，我应该放下哪些心

第一，不要紧张，内向是一种很正常的性格，并不是坏事，很多情况下都是家庭环境造成的，请不要认为内向多么不好。
第二，内向有很多种表现形式，比如在众人前害羞、自卑、不敢开口说话等，也有内向的人很善于与人打交道，但内心十分孤独，尤其是独处时。
第三，有许多职业很需要内向的人。内向的人在许多方面很有优势，比如注意力、定力。
第四，性格与年龄有很大关系。和你年龄一样大的女生，肯定比你心理上成熟，尤其在男女交往上。
第五，你最关心的，性格是可以调整的。根据我的观察，（1）首先要树立自信心，比如你很帅，或者你很有钱，或者你成绩很好，或者你老爸很有权势，总之你很有实力。如果没有这些，那么就通过努力去获得其中的一个或多个优势。（2）从小事做起，使自己主动起来，逐渐去除害羞、怕出错、怕丢人心理。在学校时期，是最好的锻炼自己各方面能力的时期，你什么都不用担心，只管去做就行了，错了可以反思、纠正。

在你和别人交流时不要一直自我心理暗示，担心会不会说错话，会不会被人看不起等等，平时多出去交际，多出去走走，自信是由自己生活中一点一滴培养出来的，认真待人，认真做好每一件事，自信自会找回来。加油

楼主应该是一个自尊心很强的人，其实过分的自尊就是自卑。楼主可以先从穿着服饰等改变一下。这个一下子改变其实是有很大难度的，我以前也基本就是这样一个人很内向，胆小的农村小子。但是得到了一些机遇，便开始穿高档衣服，去高档酒店，高档餐厅，慢慢的就改变了！

要有自信，不要自己贬低自己，你要坚信你自己并不比别人差，多尝试与人沟通，多交朋友

多尝试和陌生人说话 比如自己去买东西 办事情等等