为什么坚持每天健身却依然瘦不下来？

可能因为你的运动量，还没达到燃烧脂肪的程度余乎，像我这样的人，能吃能喝，一天不锻炼就不习惯，含世经常练内家拳，外家拳，如易筋经，铁内衫，小周天，罗汉拳，擒敌拳，双截棍啊，像我现谈毁肢在130斤，1米70个子，我想涨到140斤都困难，一用力全身都是肌肉，想胖都难，因为我已经把健身当成一种习惯，而且运动量也不小，达到燃烧脂肪的量。

运动健身强度以中度为宜，“遛狗式”运动或者间歇时间过长，都会让你的燃脂效率大打折扣。每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～或悉5次。有氧运动，能使氧气充分酵解体内的铅乎糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。常见的有氧运动如:步行、慢跑、滑冰、游泳、槐团悉骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。这些运动，不仅能够很好地起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

减脂期间每周哗橘拍减掉一两斤是很正常乱羡的减脂速度，不要操之过急。如果坚持锻炼一段时间之后，体重不再继续伍伏下降这时候需要坚持，不要放弃，体重大范围内反复波动，对健康更不利。减脂是以年为单位计算的，每周减掉2斤，大家可以算算需要减掉多少，需要多少时间。

运芹山亩动健身一定要超过40分钟嫌森。脂肪的燃烧是在人体运动后的40分钟才开始启动的，不管你是每天健身还是隔天运动，没有达唯芦到这个运动时长，就休想甩肉。如果你肯再40分钟后加一个项目的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获哦~

尝试高强度间歇运动，减肥不是个一蹴而就的事儿，但绝对是有付出必有回报衫枣，不要看到一时体重有所增加或誉拆就想放弃 应当继续保持运动强度，无氧运动和有氧运动结合，合理控制饮食 坚持一段时虚让间之后，体重会下降，身体线条也会给你更好的回馈。