跑步完之后，饮水过度导致肚子疼，如何缓解疼痛？

1、应该喝一些温水。刚运动完以后，人体的血液循环是特别快的，从而导致人体内温度很高。如果这时候喝冷水，就会使肚子产生痉挛、腹痛。所以，这时候，还是要喝暖一些的东西，例如45°的热水。

2、按摩腹部。饮水过度导致肚子疼，这时候应该用手轻轻地按摩腹部，慢慢揉一下，来达到一个缓解腹部疼痛的效果。不要乱揉一通，这样是起不到效果的。

3、可以通过用手指按压两前臂的“内关穴”，伸臂，仰掌，在你的前臂内测中间，腕后第二横纹上三横指，两根筋的中间，有利于缓解疼痛。

4、可以在运动后慢慢散步，到适当的时候，坐下来休息，记住休息的时候，一定要配合按摩。散步有利于血液循环，然后加上按摩，就可以更好的缓解到腹痛症状。要慢慢呼吸，不要有太大的动作，慢慢平复下来，过几分钟就会好了。

5、如果以上方法都没有办法解决腹痛的话，我建议吃一点止痛药、针刺、用手指点揉足三里、大肠腧等穴位来缓解疼痛。吃药要问问医生该怎么吃，吃多少，千万不要自己盲目的乱吃。

以上就是关于饮水过度导致肚子疼，缓解的办法。所以，一般跑步完以后，还是注意一点吧，不要为了图一时之快，而过度喝水。运动以后要喝水，还是要用科学的喝水方法，不要乱喝。否则，痛的还是自己，难受的还是自己。

跑步过后不能立即大量饮水，只能喝少量的温开水，如果由于喝水造成肚子疼，可以通过缓慢行走，并按摩肚子的方式来缓解疼痛。

用热水袋暖暖肚子，或者用手轻揉肚脐，这些都可以缓解肚子疼痛。

运动完后，不可以大量饮水，如果饮水过度导致肚子疼，建议去看医生，让医生帮你按摩或者开点药。

顺时针按摩肚子位置，可让紧张的肠子得到放松。