舞蹈对人身心是一种极好的锻炼。
据统计，跳一小时华尔兹舞，等于步行四华里，且能满足筋骨、肌肉、身心健康的协调需要。跳舞时，听着乐曲，踩着节拍，翩翩起舞，使人沉浸在轻松、自如、愉快、和谐的气氛中，让大脑处于最佳休息状态，能消除疲劳，有助睡眠，减少神经衰弱、消化不良、肥胖、高血压、动脉硬化等症。舞蹈可以改变人的气质，甚至对有神经质、性格孤僻、变态心理的人，通过跳舞，性格也有明显改善。
