先慢跑到全身出汗后再做仰卧起坐到小腹有些痛就行，坚持的话很快就减下来
减肥应该是一个长期的调理自身饮食、加强锻练的一个过程，可以辅助一些对身体没有伤害的手段，像你这种想一个月很见效的话，肯定会伤身体的，你还年轻，最好不要这样做。身体最重要。
你个子很高，没有多大关系的。自信点。
多参加一下体育锻炼
