减肥``急救~

　　我去年吃了三种减肥药，效果很好，减了10几斤。但是今年反弹了20斤。呵呵，我现在准备把胃条理小，以后控制自己的饮食。我减肥三天了，估计胃已经小了。
　　下面是我整理的自己喜欢的减肥信息,我今天正减肥第三天，采取的是7日减肥法，我会一个一个试下去，随时跟你们汇报，这三天只是吃水果蔬菜，真的没有吃任何其他，不过今晚上觉得很想吃肉了，呵呵，我会坚持的。我没有觉得很饿，但是总是闻到香喷喷的味道。呵呵。选择了这些比较简单的,看看吧。
　　12天减去身上12%的办法
　　头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
　　最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
　　蜂蜜+白醋:
　　在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.
　　具体方法：
　　1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
　　2中餐和晚餐后立刻喝.
　　鸡蛋减肥套餐A
　　每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东， 鸡蛋黄瓜减肥
　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
　　牛奶减肥
　　每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月
　　不用挨饿的7日瘦身法
　　第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果
　　第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
　　第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
　　第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹
　　第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)
　　第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
　　第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
　　日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
　　每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
　　香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
　　早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
　　午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
　　晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
　　减肥守则
　　肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
　　蔡依林：只吃水果和全麦饼干
　　食醋减肥
　　据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
　　苹果餐
　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
　　菠 萝减肥法
　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
　　黄瓜香蕉三日法：
　　每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
　　黄瓜和鸡蛋:
　　早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
　　西红柿瘦身法：
　　午餐及晚餐只吃西红柿，
　　早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。
　　连续进行一星期，一个月只可进行一次。
　　多喝豆浆巧减肥：
　　豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
　　桃花减肥
　　川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。

爬楼梯
喝醋都可

连续三天早中晚三餐只食鸡蛋(草鸡蛋)蛋白,以3/3/2比例食用.同时水也可以喝得足,最好每天饮用2升左右.

沉重的话题啊

最重要是坚持运动,少吃点!多吃水果,少吃淀粉类!坚持就是胜利!!加油!!

……减肥的基本原则是饮食控制，运动及药物三管齐下。人在30岁以后，随着年龄的增加基础代谢率在下降，如果吃饭和运动的量不变的话，每年将会增加至少1公斤左右的体重。如果能够长期控制饮食和坚持运动的话，人就不会发胖，这是很难做到的。因此，需要有效安全的减少脂肪的药物配合适当的饮食控制和运动，帮助您达到真正减肥的目的。
……首先，在饮食上要注意的：
◎ 尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2
◎ 用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择
◎ 蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料
◎ 坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食
◎ 不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。
◎ 少量多餐，细嚼慢咽，可在饭前喝1-2杯水或无油热汤，不要忽略早餐，最好不吃自助餐
◎ 永远不要站着吃饭，并且避免吃饭时看电视
……其次，在运动上要多注意这几点：
◎ 适当的运动可以降低食欲、消耗热量、帮助减脂肪
◎ 有精神压力时，运动比进食更能帮助您缓解压力
◎ 选择适合自己和最感兴趣的运动并每日记录运动量，适当缓慢增加运动量
◎ 每次至少40分钟，每周三次进行运动，如果没有40分钟时间。一天三次。一次10分钟也可以。但要长期坚持
◎ 限制您坐着的时间，上班时利用一切可走动的机会，走路及适当地做家务均是很好的运动方式
……最后，在药物方面你可以考虑下目前市场上最安全的减肥处方药--赛尼可。
◎ 赛尼可是一个胃肠道脂肪酶抑制剂。它是第一个全新的治疗肥胖症的处方药,它仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道胰脂肪酶来阻断食物中大约30％的脂肪吸收。
◎ 赛尼可是高效的，既可以用于治疗肥胖，减轻体重并长期维持；也可以用于减肥成功后防止体重反弹，赛尼可结合低热能膳食的减肥效果是单纯节食减肥的两倍。服用24－48小时就能亲眼看见排油。赛尼可减脂肪，所以收腰腹效果特别明显，临床试验证明24周腰围平均能缩小7.18厘米。赛尼可减重速度因人而异，临床实验证明，一个月体重平均可以减轻8斤，两个月可以减16斤，减得稳，不反弹。
◎ 赛尼可更是安全的，副作用极小，其作用机制是在胃肠道通过阻断脂肪吸收的方式而非全身性作用来发挥其功效。和其他减重药物完全不同，赛尼可不作用于中枢神经系统。赛尼可仅有不到1％被人体吸收进入血液循环，不抑制体内脂肪酶正常工作。
…………以上几点处于个人意见，你可以自己酌情参考并使用。
祝愿你早日减肥成功哦^_^