你属于亚健康状态,但如你所说,早上赖床,这就是你日久养成的不良习惯了,
俗话说:习惯成自然.听过吧,所以你会天天...
当然这并不是无可救药的事,这来听听我的意见吧：
首先,锻炼是有必要的,最好下午晚一点,这对身体很重要的.
其次,尽量做到按时睡觉,不要一天早一天晚的打破自己的生物钟,影响休息.
第三,关键是早上,建议你把闹钟砸了,这是引起你贪睡的导火线,虽然表面上看不出有什么关系,但是你养成了一种条件反射,需要闹钟叫,你才会醒来,而且醒后还得等它再一次的响起,再作打算,就这样等等等,疏不知这样在潜意识里你已经离不开闹钟了，从而导致你养成了嗜睡的坏习惯．
第四，改正，砸了闹钟后，你就没了依靠，就得靠自己了，是不是啊．
所以，这时你就得注意我说的了：晚上在睡觉前，尽量不要想其它事，任何事都可暂时抛一边去，心里默念早上起床的时间（比如，你想6:30起来，就想着6:30咯），这样在自己想的同时入眠，相信你，在第二早上不会相差上下波动15分钟，你会醒来，这时你应该立即起床，坚持下来，你会发现自己是多么的伟大．
当然了，刚开始，你可能还做不到，不用急，就像练武一样，刚开始有很多动作不会，可慢慢久了，一切都会变得原来如此简单，得心应手，相信你有那一天的．
本人就是这种方式，如果想在好久起来，我都做得到，当然还得建立良好的生活习惯之上，呵呵．
想好了吗？以上纯属我个人意见，要是可以的话，就做吧，还犹豫什么，
等你好消息．祝你好运～！
1、调整生物钟，将大便时间调整至早晨。
3、多摸几次太阳穴，然后是合谷穴，促进血液循环，然后，大脑就会很快清醒了，想再次进入梦乡都难。
4、有一个办法：蚊子的叫声是让人立即起床很有效的一招。买一个带蚊子叫声的闹钟，要不就让人学蚊子叫，每天在你耳边叫，保管不赖床。
5、"温暖的被窝是青春的坟墓",
中学班主任的这句话是改掉并最终养成了我早起的法宝.
6、把闹钟放在自己够不到的地方，得起床才能让它停止响 。
7、跟你家人讲,闹钟一响
10分钟之内没起床
就拿一桶水泼下去
你就会起床了
8、要起早床靠毅力！记住：若现在虚度时光，将来“悲守穷庐，将复何及。”此乃逆耳忠言也！
9、前一天晚上多喝点开水。
10、拿一张白纸贴在家里显眼的位置，能起早床的那天就在白纸上打个勾，不能就打个叉。简简单单。二十天就能改好习惯。
11、想想自己的未来，想想自己的失败的酸辛，
要有恒心， 有毅力，有决心
你会成功的！ 就从今天开始！
12、《葵花宝典》（一般人我不告诉他！）：买一挂鞭炮，把引信加长到可以燃烧8个小时，放在被窝里，晚上10点睡觉前把引信点燃，早上6点肯定很起来！贼好使！
13、养只公鸡做宠物。
14、调整生物钟，把大便时间改早晨。
当你考虑要早起前需要有正确的心态，合理规划一天的行程，找到最适合自己早起的方法，并且绝对不要因为早起而牺牲了睡眠时间。所以加强自我意识，找到方法来戒掉赖床的坏习惯吧！
你可以多买几闹钟,从床上开始隔一段放一个,一直放到卫生间,早上醒来你关掉第一个,第二个响了,等你关到最后一个也醒了,正好洗漱好了上班.哈哈.
晚上早一点睡觉，给自己一点压力，让自己只要一醒来就马上起来，压力最好是上自己感觉时间不够用了
哇噻````你厉害``你一定没工作````那舒服了````不象我```每天早上醒来```只要过8点就睡不肃静````你天天有事预约就不会懒了````你每天没事干```在说早上又那么冷```被卧那么舒服````不管是谁``都会想```起那么早干吗啊```天那么冷```就在眯一会```等到一天快过去了才起来````那样更累```吃饭睡```吃饭睡```吃饭睡```吃饭睡```吃饭睡```吃饭睡`````
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