好的生活方式主要包括四个方面,即日常起居、饮食调 护、科学排便、体育锻炼。
关于饮食
1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;
2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
3、即使身体不感到饥渴,每天最好也要饮用4杯水;
4、多喝酸奶;
5、远离烟酒;
6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
7、饮绿茶胜过红茶;
8、重视早餐多过晚餐;
9、控制盐的用量;
10、起床后先刷牙,再喝水;
11、不喝久煮的火锅汤;
12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;
13、饭前吃水果胜过饭后;
14、每周至少吃一次鱼;
15、远离可乐等碳酸饮料;
16、睡前可以来一杯红葡萄酒。
关于运动
1、多享受早晨8-9点的阳光;
2、慢跑快走;
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
5、冬季少做户外运动;
6、10层以下,不乘坐电梯;
7、经常站着看电视;
8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
9、经常散步;
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;
11、运动后休息半小时再入浴。
关于生理
1、不翘二郎腿,以免压迫神经;
2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
3、不要总吃剩饭剩菜;
4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
5、午休一定要躺着睡,不超过40分钟。
关于爱人
1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;
2、与爱人的感情,也需要用心经营;
3、发生矛盾,各自退一步;
4、偶尔制造一点惊喜;
5、不要忘了爱人的生日。
关于幸福
1、珍惜现在所拥有的一切;
2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
3、只要用心感受,幸福就会永远存在;
4、知足便是幸福;
5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。
良好的生活方式包括:
1. 早睡早起,按时规律作息,不熬夜。
2. 良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,各种蔬菜、水果、碳水、蛋白质等搭配均衡。
3. 不饮酒,不过多饮酒会造成肝脏损伤。
4. 不抽烟,抽烟不仅对自身的健康带来影响,还会给家人带来影响。
5. 适量运动。
6. 健康的心态,健康生活方式的重要标志之一,即有一个健康阳光的心态。
此外,还需要注意保持正确的睡眠姿势和每天坚持锻炼;减少熬夜,尽量在23点前睡觉;多笑,多运动,多出去旅游等。
按时作息,当然最好能早睡早起。
每天都吃早餐
每天都有点运动
一个月陪自己喜欢的人去散散步几次
勤洗澡
少近烟酒(能不碰尽量不碰)
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