一般来说，晚上睡眠是最有益的。人体在晚上大脑会分泌各种激素，如褪黑素（就是这玩意儿能延缓衰老）等。夜晚至临晨也是内脏器官工作的时间。如肝脏的解毒功能在网上11点左右达到顶峰。晚上睡眠灰常重要，但时间因人而异。最好在8小时左右。只有身体感到舒服即可。
而午睡则不同。睡眠是分为轻度睡眠和深度睡眠的。午睡时间短的话，只是短暂的休息，是轻度睡眠。大多是人都样午休的。在半个小时左右是最佳的。
而要是午睡时间过长的话，人体会进入深度睡眠。这个时候要是被吵醒的话，大脑会昏昏沉沉的，身体机能也无法迅速调整的最佳状态。所以午睡时间不宜过长，不宜超过1小时（虽然我经常超过）
还有一些人体质不一样，是分段睡眠，一天要睡n次。这样的人很少，不细说了。
午睡没有晚睡的地位那么重要。主要是缓解精神的疲劳。另外，形成一定习惯的人可能会依赖于午睡，如果已经适应一种休息模式，最好不要更改。比如我。我中午一直都是睡一个小时20分左右
总结一下，午睡的作用主要是精神状态方面的。不宜太长。形成的习惯不要更改。晚上的睡眠很重要。
望采纳( ^_^ )
是很重要，睡眠能够缓解神经压力，促进血液循环，排出体内毒素
长时间不休息，用眼过度，眼部毛细血管充血
是的 很重要 因为睡觉能够补充气血
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