女人，同样是跑步，为何你的腿越跑越粗？

很多人通过跑步来瘦身，可是有一部分的人通过跑步之后却发现自己的腿越来越粗了，可是为什么别人跑步都可瘦胳膊瘦腿，为什么自己跑步腿却越来越粗呢，其实这是有原因的。

跑步引起腿粗的情况一般分为三种：

第一种是暂时性的粗腿。也就是说你刚跑不完了，你腿部的肌肉是膨胀的，这样看上去的话就会比平时粗一点，这种粗腿是暂时性的，等到肌肉恢复正常了，粗腿现象也就消失了。

第二种是属于脂肪性的粗腿。也就是说你本来腿上的脂肪就是多，这个你应该考虑的是减脂肪。

第三种就是重点的了，很多女性跑了一段时间之后，发现小腿变粗了，而且变成很壮实的那种粗。

现在就来说说导致第三种粗腿的原因是什么，一起看过来吧。

首先，是你的跑步姿势不对。主要是因为你跑步的时候没有调动臀部的肌肉和大腿的肌肉，你都是在使用小腿肌肉，这样导致小腿肌肉过度运动，才会出现小腿粗壮。

其次，是你跑步之后没有做拉伸。其实我们的肌肉是有记忆功能的，你长时间的锻炼之后肌肉的收缩能力就变好了，跑完之后如果不进行拉伸训练的话，那肌肉就会缩成一团，尤其是小腿的肌肉缩成一团了，自然腿看起来就粗了。

所以要防止跑步变粗腿，除了要有正确的跑姿以外，还需要进行拉伸训练，另外还要加强核心力量的锻炼，用上半身的力量来减轻下半身的力量，循序渐进的练跑，才能达到瘦身的目的。

这种现象是很常见的一个问题，为什么有的女人跑步之后腿会越来越粗的，那是因为没有做拉伸运动，腿部都变成肌肉。

跑步的方式方法核对，腿可能是暂时性的肥胖，但一定要注意。

如果一直是坚持锻炼跑步的话，腿粗也只是暂时的。

主要是跑步速度，慢跑可以减肥，但是快跑就容易长肌肉。