一天什么时间运动减肥效果最好。

建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

　　运动减肥的最佳时间， 来看看：
　　运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。如果掌握不好运动时间,不仅身体很吃不消，效果也不好。
　　运动减肥的最佳时间
　　积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。
　　首先，锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。
　　其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。
　　一、饭后一段时间不适宜运动原因：
　　1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
　　2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
　　3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
　　4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
　　二、一天中最佳减肥时间
　　研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
　　上午时段：早餐后3小时至午餐前
　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前
　　晚间时段：晚餐后3小时至睡前

很多女生都在减肥的路上，通过运动减肥是最有效的方式了。在运动的同时搭配合理的饮食，可以让我们更加健康的减肥。其实减肥的时间段也是有讲究的，把握好正确的减肥时间段，可以使我们的减肥效果达到事半功倍的效果。

首先早晨的时候运动，可以帮助我们减肥。一些上班族在早晨的时候总是想要睡懒觉，所以很晚才会起床。其实，早晨这个时间段是运动的好时间。建议一些想要减肥的上班族，每天早起20分钟。既可以在家周围进行适当的运动，也可以选择跑步去上班。在早晨进行适当的运动，不仅可以让我们充满精神活力，还可以加速脂肪的燃烧。

其次，午休的时间段也是减肥的好时间。在12点这个时间段，很多人都会选择睡觉来补充睡眠。其实，可以将这半个小时用来运动。如果在办公室里也可以进行运动，比如深蹲，抬高腿。因为在这个时间段，很多人刚刚吃完午饭，如果这个时候就睡觉，容易造成脂肪堆积。所以上班族可以在办公室里运动一下，促进脂肪的燃烧。

最后晚上吃完饭之后进行运动，也有助于减肥。晚上是比较闲暇的时光，很多人下班回到家，吃完饭后，一家人围在一起看看电视，聊聊天。其实，晚饭后的一个小时都是适合运动的。晚饭后的运动不需要太激烈，可以跟家人出去散散步，有助于燃烧脂肪。想要达到减肥的效果，不仅要选择适合的时间段运动，还要选择适合自己的运动项目。有些人的身体比较虚弱，并不适合高强度的运动。那么，可以选择一些比较轻缓的运动。虽然运动强度不强，带来的减肥效果不会很好，但是不会对我们的身体造成伤害。

减肥运动什么时间进行最好，没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动，例如在办公室工作中的休息时间，就可以做一些蹲起，俯卧撑，跳跃等强度较大，耗时较短的运动，只要养成习惯，长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1～1.5小时是不建议进行中高强度运动的，因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向外周，而影响肠胃的消化功能，慢速散步的强度对大多数人是合适的。

另外，肥胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间。例如，早晨起来血液黏度较大，患有心脑血管系统疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动；而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰，对于高血压患者来讲，在这两个时间段进行运动，同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。