田径有关基本规则?

2025-03-13 04:03:08

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回答1：

(一)、技术目标在短跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。（二）、体质目标体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。(三)战术目标 ●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。各训练期的目标 ①准备期(强化阶段) ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期(强化训练阶段) 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。 ③比赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。 ●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。 ●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。 ●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。 ●比赛前不要安排两天以上的完全休息

回答2：

径赛项目起跑 400米及400米以下的所有赛跑项目，包括4x400米跑，发令员会先发出“各就位”(On your mark)及“预备”(Set)口令，当所有运动员都“预备”就绪，发令员便可鸣枪或启动认可之发令装置。400米以上的赛跑项目，发令员只会发出“各就位” (On your mark)口令，当所有运动员都稳定时，发令员便可鸣枪或启动认可之发令装置。400米及400米以下的所有赛跑项目，包括4x400米跑的第一棒，运动员必须使用蹲踞式起跑及使用起跑器(大型赛事)。在发出“各就位”口令之後，运动员必须在自己的分道之内和起跑线之後尽快做好准备姿势；此时双手和一膝必须与地面接触，而双脚则必须接触跑道或起跑器。在发出“预备”口令後，运动员应立即抬高身体重心做好最後起跑姿势；此时双手仍须与地面接触，双脚亦不得离开跑道或起跑器。运动员「已就位」後，双手或双脚不得触及起跑线或线前地面。在4x100米及4x400米接力跑中，只要第一棒运动员双手是放在起跑线後，就算接力棒接触到起跑线或线前地面，都不应被视作违例。在下列情况下，运动员将被视作起跑犯规：�8�0 经过适当时间仍不服从起跑命令。 �8�0 发出“各就位”口令後，用声音或其他方式干扰比赛中的其他运动员。 �8�0 在做好最後起跑姿势後，但在鸣枪或认可发令装置被启动之前，开始起跑动作。

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