早餐吃得太饱好不好，有什么影响

吃得多不多要看个人身体条件和具体情况。
意见建议:一般早餐需要
1、提供能量为主的粮谷类食物如面包、馒头。
2、蛋白质为主的肉类、禽蛋类食物。
3、维生素为主的蔬菜和水果
4、奶类、豆制品。如果您担心长胖，建议早餐不要吃油条跟红薯，因为淀粉类东西对减肥相当不利。可以适当加点蔬果青菜得以平衡。

如果吃得太饱人容易感觉疲劳，对你一天的工作有影响

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早餐两宜、两不宜

宜软不宜硬：在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。

早饭吃的饱,中饭吃的好,晚饭吃的少 ，但是也要有个限量。
1早餐应该可以提供人体60％的热量供应，所以要吃得好.而且有专家指出，不吃早饭，不仅血糖低，容易注意力不集中，且空腹时分泌胃酸，时间久了，会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
2.午餐吃饱就好了，如果吃太多蛋白质或油腻的东西会影响下午的身体状态，人会感觉疲惫。
3.晚餐8分或9分饱就好了，晚上活动不多，吃太多加重肠胃负担。宵夜能不吃就不要吃了，特别是临睡前，加重肠胃负担不好。 而且晚饭吃得迟、吃得多，不仅会加重胃的负担，而且容易导致失眠、肥胖、记忆力减退等。

早餐长期吃太饱，会出现脑细胞早衰和智力下降、致脑动脉硬化、越来越笨，所以吃太饱，未必是好事。早餐质量与智力发展，关系密切，早餐不但要吃，而且要吃好。但是最好合适最好别太吃的过饱，特别是老年和儿童虽然说早吃饱，但也不可以过于太饱

早餐吃太多，对减肥的影响不是很大的。
因为早餐过后，就会开始人一天的生活和工作，摄入的这些热量都会几乎被消耗掉的
对于饮食，主要是晚餐不能吃太多，因为晚餐过后，人基本上就没有了什么活动

因此摄入的那些热量，如果不能被消耗完，那么就转变成脂肪，囤积在人的皮下。

早餐吃得太饱，上午容易瞌睡。如果长期处于这么一种状态，会导致很多种内脏器官慢性病。
早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。