怎么给自己催眠？ 我想自我催眠然后解决我的恐惧心理，社交恐惧症，克服自卑，建立自信，如何做？ 具体

催眠疗法是借助语言和非语言的沟通手段，诱导当事人进入变动的意识状态，然后运用直接或非直接的方式，跟他的潜意识进行沟通，让当事人获得在正常意识状态下无法获得的潜意识资源，并运用潜意识资源进行整合，以创造改变，从而让当事人学习到新的反应模式，以达到改变心理或生理障碍的一种心理治疗方法。

治疗症状

1、恐惧症、焦虑症、紧张症、失眠、抑郁症、社交恐惧症、强迫症等等；

2、口吃、洁癖、自卑、自信心缺乏、自闭症、自残、自毁、自杀倾向等反应；

3、戒烟、戒酒、以及其他不良习惯的戒除；

4、学习障碍、厌学、学习能力低下、记忆力低下；亲子教育问题；

5、挥之不去之负面经验之处理，如：失恋、既往心理创伤、不堪回首之痛苦经验等等；

6、心身性身体疾病、性功能障碍；内心的冲突与困惑；婚姻感情问题等等。

7、综合性人格障碍等等。
催眠可以用来：
　　(1) 催眠可以建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。
　　(2) 催眠可以增加心灵财富：心灵财富丰富的人，是对自己满足的，金钱无处不在，当你需要时，它自然能出现，让我们时时刻刻丰富自己的心灵。
　　(3) 催眠可以控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。
　　(4) 催眠可以消除睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。
　　(5) 催眠可以处理生活各式压力：学习减压或消除压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。
　　(6) 催眠可以掌握演说能力：不再害臊，终止羞怯。获得谈话信心，消除面谈紧张，降低演出、 演讲或讲课的恐惧。
　　(7) 催眠可以终止焦虑、恐慌、恐惧与恐怖症：消除对事务的恐惧，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。学习面对事务之不同反应，以新的正确的态度克服恐惧。
　　(8) 催眠可以改善生活品质：以积极的动机，目标的设定及达成，实现个人的满足。以成功般的满足舒适心灵。
　　(9) 催眠可以克服学习困难：增强教学技巧，改善学习习惯，提升记忆力与集中力，导正学习态度，增强应试技巧。
　　(10) 催眠可以增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。
　　(11) 催眠可以提升个人创造力：开启写作、绘画、表演艺术潜能。启动创作动机。增强洞察力，问题解决能力。
　　(12) 催眠可以促进健康身体：缓解及减低慢性病症状，如结肠炎、肌肉痉挛和溃疡。控制气喘、偏头痛等。缓解皮肤疾病。改善免疫系统与促进自然痊愈。
　　(13) 催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手术止痛、烧伤止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。
　　(14) 催眠可以革除坏习惯建立新习惯：增强积极动力，提升正面行为。消除负向思考，解脱忿怒、忧郁、挫折。
　　(15) 催眠可以协助自然生产：减低疼痛，轻松分娩，恢复迅速，建立亲子亲密关系。
　　(16) 催眠可以解除感情与肉体创伤：重现并去除人生创伤或悲剧事件。搜寻记忆，年龄回溯，时间回溯。
所以我认为催眠在治疗心理疾病方面会有比较大的作用。是有用的。

最好不要自我催眠