我跟现任在一起已经快一年了，可是我还是放不下前任。我总是忍不住翻过的朋友圈，总是忍不住去看前任的动态。我知道这样做很对不起现在的男朋友，可是实在是控制不住自己。我虽然每天对现在的男朋友强颜欢笑，但我心里也是自责和愧疚，压力好大，也很矛盾，我担心哪天被男朋友知道了，他会是怎样。我现在不知道该怎么办才好？
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人最不懂珍惜的是现在那个对你好的，最难放下的是过去的遗憾。
既然放不下前任，那就请放过现任。
爱情里忌讳的是，一边享受着现任给予的疼爱和包容，一边却频频回首与前任的美好回忆。
现任愿意在雨中为你淋雨，而你却在心里为前任打伞。
这样的爱情注定是不公平的。
他每天那么认真的疼爱你，你稍有不愉快，他就想尽办法让你开心，甚至反反复复地从他自己的身上找原因，小心翼翼地迁就着你，维护着你们的关系。
他把所能付出的全部毫不保留地给了你，他整颗心装的是你，而他只是搁浅在你心里那一片荒芜的沙滩上的漂流瓶。
你把身体寄宿于现任，却把心出轨了前任。
你对他强颜欢笑，甚至假装嘻嘻哈哈，若无其事，但你骗得了他，你却骗不了你自己，可以瞒过一时，却瞒不过一世，你心里日益加重的矛盾迟早都会暴露在他的面前。这种本质里带着欺骗的感情，最终伤害的是彼此。
如果他知道了你现在依然对前任念念不忘，无非两种结果，一是继续陪伴着你，与你一起成长；二是离开你，成为你的又一前任。这种就遗憾了吧，你一副不缺他的样子，你又拿什么让他在你的身边停留？
感情是自私的，容不下其他的沙子，即使你是蚌，最后能为他磨出珍珠，但他也会觉得恶心。
你要清楚，这世界上没有能回去的感情，即使回去了，你也会发现，一切都已经面目全非。既然回不去了，那就只能勇往直前。
一个频频回首的人，又怎么可能离开原来的地方，勇往直前呢。你唯有能做的就是放下过去，与前任说再见，珍惜现在的他。把对前任的亏欠都弥补于现任的身上，因为这样你的未来会更美好。
与其在后回忆里与前任相濡以沫，倒不如在现实中相忘于江湖，用余生守望你和现任的现在和未来。
过去的他给你再多的温暖，已无法在这个寒冷的冬天为你雪中送炭，曾经再美好的回忆，也无法为你的未来锦上添花。放下过去，这个冬天你有现任的温暖怀抱，未来你有现任的守望与陪伴。
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离开不一定要和前任面对面冰释前嫌，也不一定要删除所有的记忆，其实也做不到，毕竟爱情一旦发生，就永远不会消失，即使分了手，也只不过是换了一种形式存在于你的记忆里而已。
既然已经是前任，就不要再去窥探他的生活，他的生活好与不好都已与你无关，不再去触碰一切与他有关的东西，包括他的朋友圈。
在爱情里只有两种可能，要不生死相许，要不相忘于江湖，各奔东西。别一边对现任满怀期待，一边又对前任充满幻想。
所有的念念不忘都是一厢情愿，所有的事与愿违都是理所当然，也许有一天你会明白，但到那时候你已经失去了太多。
有些人总是毫无防备地闯进我们的世界，又悄无声息地消失在我们的生活里，只不过是为了给我们上一课，教会我成长。让我们学会疼爱、包容、忠诚和珍惜，哪怕你至今你还不知道从中学到了什么，没关系，只要从过去那段感情走出来，就已经得到了最好的成长，那就是学会了放下。
放不下一个前任，后面会出现无数个前任。
希望你早日放下过去，体面地告别过去，等未来的一天堂堂正正地站在他的面前，与他谈情说爱，至少还不是现在。
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最后，建议可以去看看最近热映的一部电影《前任3：再见前任》，电影不是让我回忆从前，缅怀前任，而是让我们学会放下过去，学会勇敢体面地跟前任说再见，珍惜现在的生活或现在的他。就像电影插曲《体面》的歌词那样：离开也很体面/才没辜负这些年/爱得热烈/认真付出的画面/别让执念/毁掉了昨天/我爱过你/利落干脆/再见/不负遇见。
若真是放不下，说明自己还是爱着她，心里留着她的位置，觉得合适的可以选择再次把她找回来。若是觉得走不到一起，也没有必要了，那就交给时间吧，时间可以淡去很多东西，转移精神注意力，出去走走散散就好了
我也与你有同样的问题，但是过去终归是过去了，我们不能一直活在回忆里，要往前看，时间或者新人都是最好的疗伤药，祝你好运
放不下前任，可以在夜晚给他发信息，看看他反应
放心吧，时间长了就好了，顶多是有回忆
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