一个人每天需要多少营养？

您好一个人每天需要补充700—800毫克的营养，建议您使用权健的益钙素它一粒含钙1100毫克，而且还可以直接补肾....益钙素采用高科技手段，选用深海无污染的天然珠贝生物钙，是已经溶解的钙离子与脂肪酸完美结合的水溶性复合物，能在胃肠中稳定的溶解而不沉积，并添加维生素D3，更易于吸收，是高品质的补钙产品。
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人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。
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均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不入超，纤维足，每日以五谷和蔬果为主食，做为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。
五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源
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维持人体的日常生活每天需要消耗多少营养？
维持人体的日常生活每天需要消耗多少营养？
每个人要保证正常的生活，就一定要消耗一定量的营养，就算他一天到晚睡在床上，他也要思考，心脏要跳动，要呼吸，肠胃也要蠕动等等这些与生命有关的机体活动是不可以停下来的，所以，无论如何我们每天都必需要提供足够的营养来维持这些生命活动。
这些就是我们每天要保证有最基本的进食的原因，如果进食的量不够，营养就会不足，那么这些生命活动自然就会因为营养的不足而降低标准直到出现问题。轻的是亚健康问题，重的就是发生疾病了。
所以能维持这些基本生命

每人每日建议摄取量
1.是以一天2000卡为基准来计算,这样的热量之下,建议一个人每天摄取蛋白质60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,钠2400毫克,饱和脂肪酸18公克,胆固醇300毫克,膳食纤维20公克等,适用於轻度活动量的成年男性,例如长时间坐办公室的上班族.
2.如果是一般成年上班族女性,一天建议摄取热量是1600～1800卡,相对地,各种营养素的建议摄取量会少一点.