易发怒生气是什么原因

与四点因素相关

一、睡眠不足

在生活中常见导致情绪暴躁的原因中，一般是因为睡眠不足导致的。一旦睡眠不足，耐心就不够，遇到问题时就容易大吼大叫。如果一个人长时间不睡觉，就跟电器一样，超负荷之后就会重启，这时候人体的控制中枢就会从平常的冷静理智状态，向紧急状态转变，这时候人的模式就会从比较理智转变为战斗模式，因此脾气也就表现得非常暴躁。

二、压力太大

在现代人群当中压力太大也是导致脾气暴躁的常见因素，而这些压力可能来源于生活中的各个方面，有可能是职场上的压力，有可能是跟朋友相处的压力。

此外，还有可能是家庭带来的压力，如果这些压力不及时释放就会影响到人体的内分泌，导致内分泌失调，一旦这样就会出现脾气暴躁的现象。因此，每个人都应该要寻找一种适合自己的缓解压力的方法。

三、激素减少

女人有一个特殊的时期叫做更年期，在更年期阶段雌激素的分泌会减少，内分泌出现紊乱，因此会出现脾气暴躁的现象。除了女人，男人也会因为雄激素降低而出现脾气暴躁的现象，随着年龄的衰老，身体内的雄性激素分泌会减少，六十岁左右男人也会慢慢进入更年期，出现脾气暴躁、孤僻等症状。

四、吃肉太多

肉类中含有很多动物蛋白，这些物质会让大脑当中的色氨酸减少，而色氨酸在调理人情绪方面有一定影响。因此会导致一个人脾气暴躁，表现出一定的侵略性。在肉类食物当中还含有一定的饱和脂肪酸，会让食用者的血压升高，也会导致情绪不稳定出现。

扩展资料：

经常性生气，身体的危害不可避免

——加速衰老

生气的时候，大量血液会涌向大脑，脑血管的压力会增加，血液当中的毒素也会减少，还容易导致炎症，出现色斑，因此容易加速衰老。

——胃溃疡

人一生气就会影响到食欲，这是因为生气会影响交感神经兴奋，直接作用在心脏跟血管，导致肠胃蠕动减慢，严重的还会引起胃溃疡。

人人都会产生情绪，但并非人人都能管理情绪，管理情绪的第一步是是首先要在情绪来时，对情绪有觉察，然后能识别它，再然后是使用控制技巧去控制它。

那些现实中经常情绪化的人最欠缺的不是管理情绪的意识，而是在第一步就出现了问题，也就是当一个情绪出现的时候，当事人并没有自我觉察的意识，也就无法识别这是情绪，然后被情绪带着跑，就表现为一个人的喜怒哀乐不稳定，受外界影响很大，所谓的跟着感觉跑。

很多人都会认为情绪化可能都是不好的，其实也未必，很多的艺术家依靠大量的情绪和感觉进行创作，他们必须要有一定的情绪，来推进他们的灵感，所以情绪不是坏事，情绪化也并不一定都是贬义，一个人保持对艺术有感觉，会有所谓的艺术家的气质和脾气，这时可能情绪就是他的天赋。

历史上很多的艺术家、文学家患有抑郁躁狂症（双相情感障碍）的特别多，这种人格特质给他们的生活带来了麻烦，但不可否认却给他们的艺术带来了辉煌和贡献。

所以，首先，看我文章的你，如果是一个在现实中非常情绪化的人的话，先不要急着否定自己，看看这种情绪化是否给你带来了好处，比如对世界有特别独特而强烈的感知，在情绪化的过程中，体验到了别人没有体验的东西，并且把情绪化用于了创造。嗯，情绪化的你可能是有一些创造的天赋的，所以除了看后边的怎样调控情绪的技巧外，你还可以把自己情绪化的这一部分加以利用，让情绪来丰富你的生命，而不是带来障碍。

在情绪产生的强度和稳定性上，也并非人人都一样，具有某些人格特质的人可能生下来就天生比别人在情绪上来的缓慢一些，强度也会小，比如黏液气质的人。而抑郁质和胆汁质的人天生就会对某种情绪更敏感，抑郁质的人更容易产生悲伤 伤感 等自怜性情绪，并且情绪波动性也强烈，更加容易情绪不稳定，而胆汁质的人天生对愤怒敏感，他们更容易冲动，愤怒来的快也去的快，俗称急性子。多血质的人容易产生乐观的情绪，心境较为积极，情绪也容易稳定。

也是就说除了后天的情绪控制技巧外，天生的气质类型也决定了一些人比另一些人更容易情绪化，更容易情绪失控，因而在后天的情绪控制技巧的学习上他们也需要付出更多的努力。

乐观的是，随着人的成长，有了一定的阅世经验，在个性上会日渐趋于成熟和稳定（艺术家除外，这就是为什么艺术家经常被称为小孩子脾气），情绪的管理能力也会得到极大提升。

从这一点上来说，情绪管理能力完全是人适应外界环境的结果，是一次次人与世界，与其他人互动而有意识的调整自己的行为以取得更有效的适应能力的成果。

所以你总是情绪化，背后反映的问题可能是你的人格还不够成熟，心理年龄很小，还是用一种孩子气的反应来面对世界。

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情绪管理既然是一种主要依赖后天训练养成的能力，自然和家庭的教育父母的影响密不可分。

有情绪化问题存在的人，很可能他的父母也有情绪化存在的问题，甚至他的爷爷奶奶，外公外婆，等等。在这样的家庭里情绪化它从来就没有被标记为是一个问题， 家庭成员自然发生情绪反应被认为是正常的，不需要改正的。如果你生在这样的家庭里，自然不会有管理情绪是门技术这样一种意识，更是分不清当你出现暴躁、抑郁、颓废时，会意识到这是情绪来了，所以你就会任由这种情绪泛滥，自己沉浸在里面，任其摆布，并且发发生情绪化推理。

所谓的情绪化推理就是根据你当前的情绪去评价外在的世界、事件或他人，也就是说当你心情好的时候，你给什么都打优，天下一切都是好人；当你心情不好的时候，比如抑郁的时候，你就觉得世界毫无出路，没人会对你感兴趣，你的一切都不够好等等之类的。即你的理性认识受控你当前的情绪体验。所以你对事物和人的态度就会极度不稳定，表现出对一个人一会喜欢的不得了，一会又憎恨的不得了，别人一句话就会让你手舞足蹈，但可能下一句话就会让你暴跳如雷，你的反应让人摸不到头脑，并且会让别人觉得你极度不可靠。因为你的状态、态度、认知太不稳定了。

有些小说里写道“天真的年轻人常常被别人几句好话就收买了”。说好话其实就是利用年轻人涉世不深的幼稚，利用好话对其进行情绪刺激，达到管理人，笼络人，让其为自己的目的和利益服务的目的。

越是在与社会中与人打交道、周旋水平越高的人，越是能精细的觉察自己内心的一丝一动，他能精细的区分出内心的判断是由情绪引发的还是由理智引发的，这种高度的冷静和理智特别适用于商业活动和政治活动中，可以说那些在商业活动和政治活动中表现突出的人，他们的情绪控制能力和管理能力水平都非常高，不仅能管理住自己，而且能破解对方发来的招数，利用情绪向对方发起招数，也就是所谓的心理战术。而所谓的权术应用的基础就是对自己心理和对方心理的深度洞察，其中情绪是一个非常重要的操控点和观察点。

我们形容一个人城府深的时候一般会说他深藏不露，所谓的深藏不露一方面指不随便表露自己的观点和态度外，更主要的是指这个人不显露自己的情绪，从而让你无法揣测推断他内心的真实想法和意图。

有的人无法管理自己的情绪，喜怒哀乐都挂在脸上，并且在有的环境里因为过于情绪化会影响自己的生活，给自己带来很多麻烦。而有的人是情绪控制的高手，在不动声色之中完成了一场情绪操控大战，这就是对情绪认识的深刻程度，觉察程度和管理水平的差异。

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所以为什么你会情绪化?

是因为你本身所在的原生家庭对情绪的认识就是空白的，父母和祖辈本身就没有觉察情绪、管理情绪的意识，这样长大的你自然就不具备这种意识。

另外就是你一定是被父母保护或自我保护的特别好，社会经验严重不足，以至于缺少了反思自我，让人格走向成熟的机会。很多里里外外孩子气的人（不是那种保持了赤子之心和在亲近的人面前展示孩子一面的孩子气）之所以存在，是因为吃的苦头还不够，对自我的要求还太低，这样的人在社会上混个三五年，碰壁多了，自然对情绪的关注和调控就多起来。

所以为什么你会情绪化，除了没有掌握情绪控制的技巧外，一个重要的因素就在于你始终认为你有任性的资本啊。而一个成年人的世界，就是去掉这个可以认为自己可以任性的过程。以前的你自我为中心，认为世界总会围着你转，并且应该围着你转，你在社会上混了几年，发现，屁啊，世界不以任何人的意志为转移，这任何人中自然包括你，不仅不围着你转，而且需要你紧紧的围着它转，即便你紧紧的围着它转，也不一定能得到你想要的东西。

这种情况下，你哪里还有整天可以放纵自己任性的优越感和意识，你发现生活处处充满危机，充满陷阱，你需要调整自己去获取你想要的东西，而这个调整的过程就是一个学会情绪控制的过程，这时，你情绪调控的动力已经满足，你只需要的是一些方法和技巧。

而恰时你读到了一些情绪控制的文章或者遇到了一个可以教会你情绪控制的贵人，OK，你的问题就解决了。所以情绪控制是一个人深度卷入社会化的过程，即便有时候这种过程通过父母的传授在很小的时候就被我们掌握，它的作用依然是用来更好的适应群体社会。

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鉴于对大部分人来说，生活充满着如此现实的一面，我们在一定程度上认为控制不了自己情绪的人就控制不了自己得人生。当受到失意打击或者挫折来临时，这种人容易半途而废，并且这种人耐不住寂寞，不肯为了自己的目标做一些忍耐的努力，他们会过度的被当前暂时是否爽所控制，而不会设定长远的目标，很多情况下，他们不清楚自己想要什么，也就会随着外部刺激的变化而变化，他们没有控制自己的意识，自然人生会有更多跌宕起伏。

当然有的人可能会说，我就是不想有目的性太强的人生，我只想体验生活，感受生活，那么我觉得这也是一种对自己的认识和定位，你可能属于艺术家性格和气质的人，所以你可能适合走艺术路线，但是在艺术创作的背后，大部分艺术家依然需要面对大量琐粹的坚持和对平淡生活的耐力，所有任性的表象背后都有着不能任性的一面（当然除非你是天才，比如你有李白一样的天赋）。

对于一般普通人来说，要提升自己管理情绪的能力，除了自己的动力充足（人格成熟）外，一个常用的好用的技巧就是加强自己对情绪的觉察意识和能力，可以在日常生活中通过记笔记的方式对自己的情绪进行觉察、命名，当情绪来临时，自己经历了什么，做出了什么行为，为什么会做出这些行为，这是一个什么样的情绪，当时自己得感受是什么，现在在理智状态下我再回顾那个情绪，我可能会怎么做，之后再遇到类似情况发生时，应该怎么做等等之类的进行记录，反思和总结，记录要越详细越好，这样坚持一段时间，你的情绪觉察能力、识别能力及应对能力都会有大幅度提高。

另外除了对自己进行记录，还可以观察别人，对别人进行记录，尤其是别人的应对方式，吸取那些好的，警戒那些不好的，一段时间下来，也会收获很多。

最后说一句，情绪化不可怕，背后的不愿成熟不愿成长才可怕

孩子老是无故发火，易发脾气是怎么回事？

答

我们大人由于生活和工作的压力，有时会感到极度的愤怒，甚至因此失去我们大多数人所认可的好风度和良好的自我控制。那么孩子的愤怒又是因为什么呢？　

专家研究后,认为孩子的愤怒情绪来源于以下几种情况：　

1、孩子的愤怒掩盖着内心深处的伤痛　

愤怒的孩子看起来气势汹汹，其实他的内心是惊恐不安和悲伤的。一件很小的事会使他感到自己受到了严重威胁，而且他除了奋起反抗外别无选择。他也感到孤独，认为没有人帮助他，所有的人都想伤害他。

孩子天生是渴求温情和友善的。如果你看到一个孩子狂暴地打他的亲人，你可以认定他正处于极度的痛苦中。他是以这种狂暴的方式引起父母和亲人的注意：他受到了伤害，需要帮助。　

孩子悲伤的时候，哭泣可以排除他们的悲伤。孩子害怕的时候，哭泣、发抖和出汗可以消除他们的恐惧。

孩子遭受挫折的时候，发过脾气之后他们能够重新感受生活的美好。但是，当孩子愤怒的时候，却没有明确的、与生俱来的康复途径可循。

父母必须学会靠近惊恐而又充满痛苦的孩子。一旦学会如何靠近愤怒的孩子，我们就可以帮助孩子摆脱造成他们愤怒的主要原因——恐惧和痛苦。　

2、孩子的怒气通常掩盖着某个可怕的经历　

当孩子感到处境危险，或经常独自一人、无人做伴，或见到别人受到伤害，都会强烈地感到恐惧。

在这种时候，由于过度惊恐或为恐惧所压倒，他们几乎无法抗争。他们会退缩，发呆，或漠不作声以求逃生。这些骇人的时刻会使孩子留下深深的印记。在脱离危险后很久，他们仍会感到恐惧。他们的恐惧既来自于那件他们所遇到的可怕的事物，也来自在那次遭遇中自己陷入完全被动的处境的体验。　

很小的不快可能会触发孩子很久以前的经历留下的恐怖感。尽管此刻他并未面对严重威胁，他的行为正如那次一样，因感到孤独和惊恐作出自卫的反应，他愤怒。有时实际的威胁并不存在，愤怒的孩子有时是在与一个不存在的敌手争斗，昔日的恐惧仍然缠绕着他。　

此时，告诉孩子没有必要紧张是毫无效果的。有效的方法是伴在他身边，帮助他处理他的恐惧和悲伤。　

3、孩子的愤怒有时可能是针对着不公平　

有时，由于我们或其他成年人未能善待孩子，孩子有充分的理由感到气愤。有自信心的年轻人受到委屈时，他们会迅速、强烈、高声地抗议，但并不想伤害任何人。他们的目的是要人倾听并争得公正。　

当孩子觉得自己或自己所关心的人受到了委屈，他会很愤怒。我们最好的反应就是任由他的愤怒爆发出来，听他说些什么，看他是不是有道理。如果愤怒的人得到倾听并得知有切实的补救方法，事情就会迅速了结，情绪也随之归于平静。　

中医的说法是，爱发脾气的人，是因为肝火旺盛，肝气郁结导致的。
要疏肝理气，阹肝火才可以缓解。另外也要控制自己的情绪，少发脾气。