日常生活吃什么增强抵抗力和免疫力？

在日常生活中，总有一些人很容易就感出现感冒的症状，而且他们的感冒总是反反复复，好的很慢，这是他们的身体素质差，免疫力低导致的。在日常生活中，人们除了可以通过锻炼来增强免疫力，还可以通过吃一些富含营养的食物来提高免疫力和抵抗力。

一、可以提高人体免疫力的水果。

像猕猴桃，苹果，还有葡萄柚这一类富含丰富维生素的水果，都能够增强人体的免疫力。这一类水果，通常含有维生素、氨基酸和果胶等丰富的营养元素。在平时的时候多吃一些这些水果，可以很好地帮助增强人体的抵抗力，以抵抗外来细菌、病毒的入侵。在人体生病之后，可以选择性地吃一些这类的水果，里面富含的氨基酸也可以帮助人体更快地产生抗体，增强人体的免疫力，进而帮助人体更快的杀死病菌。此外，多吃水果除了可以提高免疫力之外，对人的皮肤也有一定的好处。

二、可以提高人体免疫力的食材

增强人体免疫力的蔬菜有胡萝卜、莴苣、芹菜等，这类的菜富含丰富的抗氧化剂和生物碱，一般在食用之后能够有效地促进大脑分泌更多的血清素，能够净化血液，减少人体血液中病菌的繁殖和加速坏死细胞的衰亡，起到预防癌症的作用，进而提高人体的抵抗力和免疫力。增强人体免疫力的肉类有深水鱼和鸡蛋等，诸如此类高蛋白低脂肪的食物。这类食物富含丰富的蛋白质和氨基酸，也可以有效地促进人体分泌抗体，抵抗外来病菌。吃高蛋白低脂肪的食物，还可以有效地减少脂肪肝的产生，对维护人体健康起到非常重要的作用。

  日常生活中若想要系统地采取食疗法去提增强抵抗力和免疫力，还可以适当的听取医生的建议。

日常生活中可以吃，鸡蛋，鱼肉，核桃，西红柿，西兰花，苹果等等都可以增强抵抗力和免疫力。比如说鸡蛋里面含有比较全面的食物，比如维生素，蛋白质，矿物质，微量元素。

吃鸭血，吃猪肝，吃鸡肝，吃红枣，吃菠菜都可以增加抵抗力和免疫力！这几种食物都是补血的，人出现了贫血的情况就容易生病，所以一定要多吃这几样东西，把贫血治好！

我认为日常应该多吃富含维生素和蛋白质的食物，这样就能增加人体的免疫力了。