建议先养好健康的生活习惯,这样才能从根本护肤。
1. 尽量不要熬夜
熬夜也许是最不好的习惯,其危害某种意义上申请比吸烟、酗酒更严重。早睡早起也许更有效率。
2. 每餐不要过食
暴食暴饮肯定不是好习惯,但对很多人来讲实在是很难回避的生活组成部分。每餐八九分饱才是正好。道理简单,却难于坚守。
3. 少食多餐是好习惯,但吃零食确实是坏习惯
上午十点左右、下午三点左右加上一餐,会使人很容易维持前面提到的第二个习惯——每餐不过食。不过,不停地吃零食肯定不好,因为会增加参与消化的每个器官的负担。
4. 吃夜宵要小心
吃夜宵几乎是万病之源,结石、脂肪肝、糖尿病、失眠、功能受损等等,都可能与吃夜宵有关。必须吃夜宵的时候,也应该在睡前两小时之前吃完,并且还要尽量回避高脂食物。
5. 餐后尽量做些活动
“饭后百步走,能活九十九”不仅仅是常言,干脆是箴言。多走路是对每个人来说最有效的运动方式。现在越来越多的人以车代步,固然有很多好处,但最大的坏处就是减少了最廉价、最有效的维护健康的活动——走路。
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兰蔻
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