吸烟给人体带来哪些后遗症？怎么做才能把吸烟危害降到最低？

吸烟后遗症： 1．人生理上对烟草中尼古丁的依赖； 2．人心理上对吸烟时的那种环境和习惯的向往和依赖；3.抽烟抽多了影响味觉；4.牙黄 下巴长痘 喉咙总发炎 说着说着话就哑了 5脸色不好
吸烟危害降到最低就是戒烟，其次可以做下面的几点
：烟在口腔里就吐出来 不要吸到肺里去
1、远离吸烟的环境；
2、自己也不要吸烟；
3、用安利的口气清新剂减少对焦油的吸入！
4、多摄取天然的维生素（不要使用药物的），可以在蔬菜和水果中摄取得到，所以要多吃水果和蔬菜，水果中橙子的VC相对较多，如果摄取不足，可以用营养素补充，如纽崔莱的维生素，就很不错，这是目前国内最好的VC！

一、吸烟会带来哪些后遗症
众所周知，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的重要致病因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。尤其是，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。除此之外还有以下种种后遗症，看看小编怎么说的。
1、肺癌：因为香烟中有毒的化学成分会破坏肺细胞壁中的DNA结构。这种损害会使得肺细胞不可控制的分裂，最终癌变。
2、子宫癌和膀胱癌：吸烟会增加患子宫癌和膀胱癌的风险。子宫颈细胞发生变化时就会患子宫癌。
3、骨质疏松症：如果你是长期的吸烟者，你的骨质就会比较脆弱。
4、心脏病和中风：吸烟者比不吸烟者患心脏病和中风的几率高2-3倍。如果女性吸烟者同时还长期服用避孕药，那么就会有超过10倍的几率患心脏病。
5、生殖问题：吸烟者比不吸烟者的生殖能力低1/3，并且，如果当你打算要孩子的时候最好戒烟，否则很难怀孕，同时患孕期精神病的风险会很高。
6、眼睛状况：香烟中有害的化学成分会聚集在眼睛的晶状体部位，使其成雾状，会造成雾视和其他眼疾
7、脉管炎：吸烟会使血管内产生内建性瓷片状的物质，使血管变得狭小。如果血管因此而完全堵塞，那么腿部可能会产生坏疽。
8、牛皮癣：当皮肤细胞自我更新的速度快过，其脱落的速度时就会患牛皮癣。
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9、肺病：慢性肺部障碍性疾病—支气管炎、肺气肿和小通气孔疾病
10、咽喉，口腔，食道癌：这一类型的癌症缘于口腔内的细胞组织直接暴露于香烟中的化学成分下。
11、皱纹：吸烟缩小了血管的容量，从而减少了流经身体的血液，剥夺了氧气和基本的营养成分。
12、降低免疫力：在吸烟者比不吸烟者有更多的几率患感冒和流感的同时，还易得红斑狼疮——一种可以引发脱发，口腔溃疡和头部、脸部和手部皮炎的疾病。
13、牙齿健康问题：香烟中的焦油会使牙齿变黄，口干，并且一嘴难闻的烟味。
14、、月经不调：香烟中的主要杀手尼古丁类物质是芳香化酶的死敌，它对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，从而影响月经的正常规律。
二、缓解吸烟危害 每天多喝水
喝水能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能降低尼古丁带来的伤害。
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅消除空腹感，打消吸烟的念头，还会感到水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增加食欲变胖。
对于喝什么水，陶然主任建议，茶水是最好的选择，因为茶水含有丰富的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人兴奋，自然能够替代尼古丁带来的兴奋。
三、吃鱼可以帮你减少吸烟危害
爱尔兰都柏林一家医院最近的研究显示，吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。
这项研究发现，鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调（即动脉无法扩张），而内皮机能失调的主要原因就是吸烟。
研究者用压脉器及超声波扫描，分别检验吸烟者及非吸烟者的动脉，结果发现前者的动脉无法扩张，后者则无问题。不过，如果测试者服食1.5克的“牛矿酸”，即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸，他们的动脉扩张能力就会大为好转。
研究人员表示，这一发现证明多吃鱼

1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。
2、吸烟会促进动脉粥样硬化，引起心脑血管病。
3、导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。
4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。
5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。
6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。
7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。
8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。
9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。
10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。

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咽喉，肺都不好
如果又想抽又想健康的话是不大可能的，只能减少一下，买个过滤烟嘴！