散打和自由搏击那个在生活中打架比较有用。（我是女生，比较瘦）

　　一般来讲女生防身最好还是练习防身术实在，不过如果非要选一个还是选自由搏击比较好。因为在实战中，即使是一些格斗高手，面对一群毫无打法的歹徒，也会束手束脚，甚至有些获奖的武术大师也有被打的时候。
　　瘦不是问题，女生也不是问题，要想在生活中保护好自己，就要培养一种对敌意识，做到无敌似有敌，有敌似无敌的时候，面对敌人才不至于慌张害怕，导致自身反映下降，而且保持足够的冷静会为自己保留了一丝生机。一般来讲，会进行主动攻击挑衅的一般是男性，跟男性不要比力量，比速度，要充分发会自身的柔韧灵巧的优势来防护自身。但是必须谨记，男性在力量上强过女性太多，可是柔韧性有些人甚至比女生还好。
　　所以有些时候女性不存在一点的优势。在掌握必须的格斗武术的技巧，和可以控制自己恐惧的情况下，要培养自己的力量，力量是进攻的最好武器，不要为了漂亮而拒绝锻炼，害怕长肌肉的后果是你要为自己的美丽付出代价。（就算是全国的健美冠军小姐身上也并没有太多肌肉看得到，一般来讲刚开始人会变胖，慢慢就会瘦下来，而且将你的肥肉换成肌肉，人会变得更美，何乐而不为！）自由搏击没有固定的招式，在生活中比较实用，易于反击。但是作为女性在自我防卫，你是要打架啊？打架不好

假如在防身格斗角度上说，自由搏击和散打都不实战。
他们的所有技法都无法配合器械运用。比如练散打的人在菜市场遇到6个人围攻，这时候他根本没有意识去顺手抓起买猪肉的砍刀，即使拿到那些砍刀，也不知道怎么去使用。
真正练武术的就不一样（我说的是真正练武术的人，不是练套路的人），每次遇到不得已的搏斗，第一就想怎么找器械，比如拖把、水桶、铁锹、沙子、白面、水泥等等，武术的第一作用就是生死搏杀，而不是比赛。所以武术拳师总是把武德放在第一位。
面对成群的拿着凶器的歹徒，徒手还击是愚蠢的。

散打！这其实是以前武功的一种变化，武功现代主要分流为套路和散打，套路只是表演用的，很乏味！异常不变！散打就是没什么固定招式，想到什么打什么，你不要用来打死人就好了，防身还可以！

我个人感觉哈……女生跟小个男生同样最适合格雷西柔术……不过貌似国内没有交这种的机构……

自由搏击吧，对练散打的女生来说，没力量和没练差不多，女生力量不足的话只有通过灵活性来弥补，自由搏击比较适合你，如果下手能狠一点就更厉害了