俯卧撑蛙跳仰卧起坐不说，扎马步你半小时都坚持不了
半天，一天没结束,你自己就废了
我能坚持想一年
都有练习！仰卧起坐练习的是腹直肌的收缩；其他运动肌肉一直绷着是锁紧躯干，其实这个时候背肌也在绷紧！有的人练习蛙跳有的人练习蹲马步，都是为了练习腿部力量！我个人觉得都很有效！一个增加力量，一个增加稳定性！我个人建议你都要做！
一天都坚持不了
