怎样训练宝宝自主入睡的能力

相信很多宝妈都有经历过，为了能哄睡宝宝，不管是抱睡、奶睡、走睡、摇睡几乎各种方式都尝试过，奈何小睡渣一放下就哭，搞得全家人都休息不好！

今天就由我这个过来人来说说，关于如何培养宝宝自主入睡的一些小心得吧！

[月亮]首先要抓住宝宝犯困的信号，比如打哈欠、揉眼睛、晃头。。。一般来说，只要抓准了入睡时机，顺应宝宝的作息规律，哄睡就会比较容易！

以下是我的一点小建议：

①布置睡眠环境，做好入睡准备

比如说调暗卧室光线，保持安静等等，确保宝宝吃饱了然后换上睡袋，向他发出一种睡觉的行为信号，比如我只要拿出睡袋给布丁换上，他就知道到睡觉的时间了，有时候困了还会自己把睡袋给我拿过来，示意我给他穿好在睡！

② 每天执行固定的睡前活动

其实不管是白天小睡还是夜晚睡大觉之前，都可以进行一些睡前活动，晚上可以多做一点，白天可以简短一些，比如喂奶、喝水、看书等等，只要每天坚持按一样的顺序做一样的活动，时间久了，宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来，知道做完这些就要睡觉了！

③给宝宝听催眠曲或白噪音

家长可以直接播放催眠曲或白噪音来安抚宝宝的情绪，不过小布丁比较喜欢费雪小海马，尤其里面咕噜咕噜的泡泡声特别催眠，而进入梦乡更厉害的是每首音乐的速度会由正常然后越来越慢...越..来..越..慢..助眠效果特别好！他可以帮助宝宝建立起睡眠模式，再其次宝宝也可以抱着它入眠，这和安抚巾的作用差不多，都是为了增加宝宝的安全感！

④给宝宝选择一款舒适的枕头

其实3个月前的小月龄宝宝是可以不睡枕头的，不过有的宝妈可能怕宝宝睡偏头，就会给宝宝“睡脑形”，如果真的有这个需求的话，不妨试试定型枕。

[鲜花]其实培养宝宝自主入睡，更多的是离不开父母的耐心，多观察和记录宝宝的睡眠习惯，白天多和宝宝互动，适当的大运动可以让宝宝的肌肉得到锻炼，从而有助于睡眠！而且白天有规律的睡眠，也能让宝宝晚上睡眠的状态更佳哦！

哄宝宝睡觉最好的办法是唱摇篮曲，它最适用于零岁到2岁内的宝宝。摇篮曲不同于其他歌曲，它是具有催眠特性的典型乐曲，通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和，节奏缓慢，所以最容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。
一、选择合适的曲子。摇篮曲大多是6/8或3/4拍的，现在大部分年轻人不会唱太多的摇篮曲。对于这种情况，你可以选择一些你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平缓的曲子就行。
二、注意观察宝宝的反应。大部分宝宝对音乐的反应力都很强。他们对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。但也有些宝宝对音乐的要求很特别，他可能喜欢听一些特别的音乐。因此，你在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。
三、注意宝宝的情绪变化。如果宝宝总是不时地打哈欠，尽管他还是舍不得合起眼睛入睡，那也表明宝宝已经很困了，这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高，没有一点倦意，你也不必着急，首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力，使他的情绪稳定下来，然后再唱慢节拍的摇篮曲。
四、要有自信心。你不要有顾忌，不要认为你的嗓子不好，或唱出的歌来不好听。其实你的宝宝最喜欢，也最熟悉你的声音。你的声音对宝宝来说也最亲切，最容易接受。只要你有信心，有耐心、细心观察宝宝，你就会很快用摇篮曲引宝宝入睡了。

1、睡前的一个小时：家长陪同一起安静的度过，避免过度兴奋或过度疲劳；
2、宝宝似睡非睡的时候，把他放在床上，不要等他睡着了再放在床上；
3、开始的时候，宝宝可能会哭闹反抗，你可以轻轻关上房门，等2-3分钟后进去看看他，可以用温柔的语言安慰他，重复几次后，每次你返回去看他的时间逐渐延长，直到他自己睡着为止。在这个期间，妈妈应给予宝宝相对的信任不必太多担心。

在宝宝困倦但还没睡着的时候，就把他放在床上，这样可以帮助他学会自己入睡。你可以从一开始就帮宝宝养成健康的睡眠习惯，安排一套睡前的固定做法：比如安安静静地洗个澡、做做按摩，或者给宝宝讲个故事。这些都可以帮助他更早地学会自己入睡。