经常犯困怎么回事

春困，秋乏，夏打盹儿，冬天还得眯一会儿，这一年四季可就过去了。一个学生来说经常犯困会影响学习效率，毫不夸张的说，学习成绩会影响一个孩子的整个成长体验，这可不是闹着玩的。

咱肯定不能跟古人那样头悬梁锥刺股，对于那些上课爱犯困的学生来说，我有几个建议：

一、保持充足的睡眠

早睡早起身体好，在10:00之前准时睡觉，手机能不玩就别玩了，对那些宠溺孩子的家长说一句，如果你想坑孩子的话，就给他买一部手机让他可劲数蚂儿玩。

早上起来的时候去跑两圈，这两圈可不白跑，他比喝了咖啡还管用，能够让你一上午精神档毕轿，不信你就试试，一般人我可不告诉他。相信我，坚持一段时间之后，你会爱上清晨的朝阳。

二、和老师互动起来

老师在上课的时候，你紧跟着思路，老师提问问题的时候，积极的举手和老师互动，几个来回之后你会发现，你的精神头被调动起来了，不有句话是这么说的吗？解铃还需系玲人，老师的讲课让你发困，老师的提问能够给你打一针强心剂。

三、课后预习复习

很多同学上课犯困是因为他对这个学习根本就不感兴趣，因为老师讲什么他听不懂，一切都是在对牛弹琴，完全对不上频道的行肆两个人怎么会有共同语言呢？你的心闭上耳朵，老师说的话只能是催眠曲儿。

在课后的时候做到预习，对第2天的课程有一个通篇的了解，理想的状态就是老师还没有讲出来，而你已经明白了，下课之后做一个复习，梳理知识点，让知识更扎实，把预习和复习养成习惯之后，你会发现你的成绩有所提高，上课也不犯困了。

晚上是不是没休息好？晚上休息好，把白天还是控制不住犯困，注意发作性睡病，发作性睡病(narcolepsy)的概念由法国医生Gélineau在1880年首次提出。本病的临床表现主要包括白天反复发作的无法遏制的睡眠、猝倒发作和夜间睡眠障碍。百草醒神汤具有健脾祛湿、滋养脏腑、调和阴阳、行气于清窍，醒神开窍等。符合人体的整体观念，中药成分复杂，含有很多人体必需的成分，它可以从局部到整体对发作性睡病进行多系统、多方位、多脏腑、多层次、多气血、多神经、多细胞、多功能进行积极调治。由于本病发作时患者的警觉性与肌张力下降，严重影响学习、生活与作业能力，常被误诊为癫痫、短暂性脑缺血发消伏棚作或精神、心理障碍。患者常伴有夜间睡眠障碍包括夜间睡眠中断、觉醒次数和时间增多、睡眠效率下降、睡眠瘫痪、入睡前幻觉、梦魇、异态睡眠及REM睡眠期行为障碍等。其中最具特征性的是与梦境相关的入拿则睡前幻觉(hypnagogic hallucinations)和睡眠瘫痪(sleep paralysis)，发生于33%～80%的厅配患者。入睡前幻觉是发生于觉醒-睡眠转换期的梦境样体验，一般多为恐怖或不愉快的内容，也可发生在觉醒前，可发生于20%～65%的发作性睡病患者中。通常为视觉或体感幻觉(如"灵魂出窍"感)，也可表现为听觉、平衡觉或多种感觉复合形式的幻觉。幻觉可伴随猝倒发生，也可发生于猝倒后或睡眠瘫痪时。睡眠瘫痪是发生在入睡时或从睡眠向觉醒转换过程中，患者体验到运动不能的症状，此时患者虽然意识清醒，但无法自主运动或讲话，持续数十秒到数分钟，在有意识努力控制下或外界刺激(身体受到触碰)下可立即恢复正常。睡眠瘫痪时常伴有呼吸困难的感觉和各种形式的幻觉，多为恐怖性体验。

很正常
这就是中医里说的“春困秋乏”
春天,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋,软绵绵,无精打采,昏沉欲睡,表现为中枢神经系统抑制的春困现象
进入秋天,人体各系统纳悉也相应发生了一系列变化,出汗减少,体热的产生和散发以及新陈代谢也恢复了往日的平衡,消化功能恢复常态,心血管负担得到减轻,人体量的代谢达到基本稳定的状态,因而机体进入一个周期性的休整阶段.自秋分以后,日照时间逐日缩短,基本辩链上“阴阳相半昼夜均”.凉爽宜人的秋夜,最易使人入睡,睡眠深沉而香甜,以致清晨醒来仍觉困乏,还想继续睡下去.这就是常说的“秋乏”现象及其原因
这可以帮你消除困扰
1．用携茄孙具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑；
2．走出室外，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困；
3．少吃高糖、高脂肪类的容易使人产生倦意的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品；
4．用风油精、清凉油、花露水等，可驱除困意，振作精神；
5．常听一些振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳；
6．活动肢体，可疏筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来

在生活中总是有一群人经常犯困没精神，白天打瞌睡，晚上也失眠。经常犯困没精神是怎么回事？经常犯困没精神不但对身体不好，而且还让我们生活中平添许多麻烦，例如犯困没精神会影响我们的判断力、反应速度以及记忆。对于开车的朋友更是有生命的危险，那么经常犯困没精神是什么原因？

告诉你总是犯困嗜睡的5个原因！

一、嗜睡是怎么回事孙巧？

经常犯困没精神，每一个嗜睡的人都能为自己找到一个让人听着想笑的理由，我有烦心事，我最近压力太大，想必你也有这样说过。那么看着别人生龙活虎，你却老气横秋，是不是很烦恼呢，下面一起看看嗜睡到底怎么回事！

1、经常犯困没精神最多的原因是睡眠时间短、睡眠质量差：很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候茄山当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕颤凯中的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏：如果你的作息时间很正常，却依然经常犯困没精神，那么就要考虑是不是营养缺乏了，因为缺乏营养会让我们身体不自觉的疲劳，从而导致嗜睡症状。

3、发作性睡病：这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会犯困没精神，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁：生活压力大，常常会让人胡思乱想，而长期的压抑，就会出现抑郁现象。每当这个时候，人就会对生活失去追求，不知道该做什么，他们犯困没精神的几率往往要比正常人高3倍。

5、其他：老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困没精神。

文章图片来源于网络。

每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半伍告到两个月的时间才能完全恢复正常。

如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女手裤性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。

如何应对:如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累腔薯明过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。