我的脖子难受的都顶不起脑袋 脖子肌肉感觉酸麻肿疼 难受的说不上什么感觉 请问谁有好的办法

是颈椎病的初期。
自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

你好，我是中医，你可用针灸、按摩。配合点口服药也行。加入我的治病群，我会指导你治好病。谷歌搜：治病群梁氏中医

针灸 按摩 刮痧 拔罐 平时多做做保健操 经常活动活动颈椎 别保持一个动作在半个小时以上 二十几分钟你就活动活动 还是要在平时多运动啊 经常在电脑前工作 开车 对颈椎都不是很好 现在感觉很难受就先去医院针灸一下 主要还是在平时的工作学习上多注意 祝早日康复！