男人能练瑜伽吗？

瑜伽，男人完全可以练，在发源地印度，最早瑜伽是印度武士们用来强身健体的运动，所以男士朋友们就不要在有这种疑问了！！！下面我就来说说男士联系瑜伽的好处吧！

　男人也要减压：
　　 20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而常常连放松都不会了。那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力，但是练习的方法却是现代社会减压的好办法，瑜伽可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解自己压力的男人，才能更加懂得生活和工作。

男人也要减肥：
专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。当听到一位男性学员告诉我，他练了瑜伽，且在两个月内体重减轻近10斤时，我不感到惊讶。因为我知道瑜伽能够减肥的效用。
　　
对抗男性健康危机：
　　男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
　　
增强男人性能力：
　　 千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。

身体韧性增加，体力变好：
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

男性比女性更能体会瑜伽修身养性的真谛：
瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

瑜伽的保健功效：
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
以上回答源自网上

当然能！好处很多：

1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

随着天气转暖，练习瑜伽的人开始多了起来。关于瑜伽，不熟悉的人通常会有一些认识上的误区，就比如李先生提出的这类问题。

很多人都以为身体柔软才适合练瑜伽。其实不然。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。而且通过长期的练习，人的柔韧性也能够得到改善。

由于国内练习瑜伽的多为女性，使人们觉得瑜伽是女性的专利。要知道，瑜伽最初的发明者及练习者多为男性，很多知名的瑜伽大师也是男性。在欧美的一些国家，甚至男性练习瑜伽的普及程度还高于女性。在我们会馆就有一位男性练习者，虽然他的柔韧性有所欠缺，但通过几个月的锻炼后，他的动作越来越标准，进步非常明显。

从减肥的角度来说，瑜伽的效果可能并非立竿见影，但它对我们的身心健康起着重要的作用。像李先生这样的办公族，可能对减肥没有迫切的需要，而是侧重于健身减压，选择瑜伽就可以起到调节内分泌、缓解压力的作用，尤其对于颈椎病有很好的辅助治疗作用。有一位颈椎问题非常严重的女性会员，通过瑜伽练习，使病情得到了改善，颈椎间的“咯咯”声也减轻了。

要有好的效果，坚持练习很重要。每次完整的瑜伽练习可以帮你解除疲劳，焕发精神，让你的全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑都得到按摩放松。

上海印迦瑜伽专业会馆教练 葛 静

练瑜伽，男的练可以是可以，还是看你自己的身板吧，年龄大了就不要去练了。

当然能，练得好的瑜伽大师很多都是男的呢，印度的~~~~