冰淇淋这种冷饮不要吃了，一日三餐清淡即可然后就是跑步，跑得慢没关系，只要出汗，但是要连续出汗30分钟以后才会减肉然后配合仰卧起坐定型，关键就是坚持+科学硬道理，其他免谈，最后祝你成功，现在的话还是叫你一声胖子。。
坚持运动， 不吃高热量食物。 按时吃三餐
一个月瘦二十斤有点难道，除非你的气血足可以采取换食
少吃多锻炼
