这个也不好说，要看你运动的时间，相对而言慢跑消耗的热量要多一点！慢跑 1小时/9公里 消耗热量655卡爬楼梯 480卡跳绳 448卡
慢跑起码要40分钟以上，跳绳的话你可以分组来跳，一组多少个可以由你自身的情况来制定这样的热量消耗还是要看你自己身体状况和你所在环境的允许咯
