吃什么对经常熬夜的人有好处?

2024-10-31 05:57:52
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回答1:

熬夜不仅犯困,也容易饥肠辘辘,解决的办法当然就是赶快满足
肠胃
的需求了。

熬夜期间如果想吃宵夜的话,应该以
清淡饮食
为主,尽量避免消化时间较长的
脂肪
类食品。最好吃些可以被快速分解为
葡萄糖

糖类
食物,辅以
蛋白质
和维生素C
含量
较高的
面条

鸡蛋

苦瓜

山楂
等。
饮料
最好喝
绿茶
。绿茶中含有多种
矿物质
,对人体的
益处
很多。还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类,如安神养眼的
枸杞茶
等。另外,缺乏
B族维生素
的人更容易感觉劳累,造成精神过度紧张,因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物,如各种深绿色叶菜类以及
豆类
植物等。维生素C和
维生素A
也是熬夜后必须补充的。适量地补充
维C
,可以帮助调解熬夜时颠倒的
生理周期
,对抗压力,使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说,多食用一些清润养阴的
保健品
,如
冰糖炖银耳
、花旗参茶等
补品
也大有益处。

适合熬夜人士的滋补
膳食

生地炖鸭蛋:每次用生地20克、
鸭蛋
1-2个,加水适量
隔水炖
之,蛋熟后
去壳
,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2-3次。有
滋阴清热
、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、
牙龈肿痛
者食用。

猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、
猪腰
1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2-3日服食1次。有滋补肝肾,强壮
筋骨
之功效,适合熬夜后
腰酸背痛
、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、
百合
20克、猪
瘦肉
100克,加水适量同煲,肉熟烂后
加盐
调味食用,每日1次。有清心润肺、
益气
安神之功效,适宜于熬夜后干咳、
失眠
、心烦、心悸等症者食用。

回答2:

含b族维生素多的食物起到抗疲劳的作用,比如粗粮动物肝脏等。重要的是均衡饮食,可在相关网站详查下。有你的关心你男朋友真幸福