节食减肥到底会有哪些危害呢？

健身爱好者或者健身狂魔，一向很反感甚至看不起那些通过手术抽脂、减肥药减脂、和通过节食把自己饿的半生不死的减肥方法，但是由于他们体形，总会被那些胖子羡慕，所以他们总会被不厌其烦的问一些问题：如何才能掉下自己体重？体重掉下去了，但是依旧体形很难看，要怎么办？我通过节食，让自己瘦下去了，但是还是控制不住食欲，每天精力不足，头昏眼花，要怎么办？

好在越来越多人慢慢知道健身的重要性，不少人听过那些达人规劝，都走去了健身房。而且开始健身全面了解过后，发现其实健身也是件很快乐，很有成就感的事情。

身边有不少那样的例子，她们通过过度的节食，让自己瘦下去后，其他方面的问题有出来了。想要瘦，其实你可以用更健康的方式，而不要靠节食去减肥。况且，节食减肥十分不好，这五大危害，可会让你得不偿失哦。

1：精神下降，甚至得病，反弹最后体重不降反升

在健身领域里，一般大家都推崇少吃多餐，这样可以快速的补充训练后消耗掉的热量，及时回复肌肉纤维，并使它们更加强壮。节食则是少食、少餐。虽然瘦下去了，但是很容易让自己得肠胃病，或其他疾病。并且如果一月过度减肥，比如十五斤、二十斤，虽然减了下去，但是他们也知道，此路不能长久，总不可能都不吃饭吧。最后又无一例外，后期扛不住，于是报复性的反弹，甚至比之前还胖不少。更重要的是，整个人会更加萎靡。

2：脂肪没降低，肌肉还流失

许多人想要减肥，都贪快，于是加入了不少有氧运动，又不敢吃，于是在碳水长期跟不上的情况下，体重虽然短时间内降低，但是脂肪却没有降下多少，降低的都是蛋白质，导致自己肌肉流失。身体线条更不好看了。

3.基础代谢率降低，减肥越来越难

肌肉流逝，导致体内组织器官代谢率降低，最后你想要正常的减肥，越来越难。同时皮肤会更加松弛，甚至不少部位如臀部、胸部都是直接干瘪下坠，十分难看。

4.营养不良

营养不良会诱发各种疾病。这不必多说。

5，体内皮质醇激素过渡分泌

长期节食会导致我们体内一种叫做皮质醇的激素过渡分泌，对于想要减脂的人而言，皮质醇是十分令人讨厌的激素，它会造成身体毛发脱落、免疫力下降，甚至引起女生的生理期紊乱，整个人的状态是十分差、没精神。

节食减肥会造成我们肠胃出现紊乱，可能患有胃炎，胃病情况，严重者会出现厌食的情况，对于身体的肠道胃部都会出现问题。

节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会出现胃酸分泌过多，引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，主要通过摄入热量的减少，消耗体内积存的脂肪从而起到减重的目的，但是脂肪细胞是有记忆的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果。

很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢

节食减肥，人体将不能摄入充分的蛋白质和维生素，对于身体健康是有一定的危害性的，特别是胃，若是最后得了胃病就得不偿失了