你可以先要求变更抚养权，然后在索要抚养费。
首先，和弊冲根据《婚姻法》第36条规定， 父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养和教育的权利和义务。
其次，双方离婚后，只要抚养孩子的一方有下列行为之一的，对方就可以要求变更抚养权：
1，与子女共同生活的一方因患严重唤歼疾病或因伤残无力继续抚养子女的；
2.与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响的；
3.十周岁以上未成年子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力的；
4.有其他正当理由需要变更的。
5.根据以上规定，只要具有上述任意一个条件卜谨，即可向人民法院申请变更抚养权。
按照当地生活标准，确定孩子抚养费，协商或诉讼解决了。
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