为什么总是心情低落人容易烦躁

你有烦恼了。人生所有烦恼都是人际关系的烦恼。
给你推荐两本书解除烦恼。
书的简介
这套书中提出了一个观念，那就是世界很简单，人人都能够随时进入幸福的生活。
如果你感到不幸福。那是你不知道真正的幸福在哪里，你总是向外追求，希望抓到一个外在的人和物，能够拯救自己。
真正的幸福出自于你的内心，出自你的爱。每个人在物质方面都是有限的，你不能要求他人无限度地给予你。每个人都是一个独立的个体，你不能要求他人事事都服从你。
但每个人在精神方面的财富都是无穷的，都是精神上的亿万富翁.大多数人没有意识到这一点，他们总是拼命地向外索求，希望从外界的人事物上得到爱，他们是端着金碗要饭吃，是精神上的乞丐。
人的精神财富是什么呢？就是爱。怎样将精神财富提取出来呢，就是通过爱的方式当你去爱他人的时候，这种爱首先就充满了你的内心，照亮了你的生命，你整个人就洋溢在爱的之中了，当你去爱自己爱别人爱世界的时候，你的生命就被爱所充满了。所以有句话说，当你付出爱的时候，你就得到了爱.
人的本质是社会性，人都生活在人群之中，所有的人生烦恼归根结底都是人际关系的烦恼。但是人不能逃避人际关系，因为所有人生的幸福也都是人际关系的幸福.逃避了人际关系，也就远离了人生的幸福。
人要想获得幸福，必须处理好人际关系，必须掌握有效的人处理际关系的思想和方法。
解决人际关系烦恼的第1步就是做好人生课题的分离，就是自己不要去干涉别人的事情，也不要让别人来干涉自己的事情，包括不要去猜想别人是怎么想的，不要猜测别人对自己的看法，不要猜测自己做了什么事情别人会怎么想，不要去追求他人的认可。
其次，人要有人际信念，你想与别人建立一种什么样的关系，这种关系中你和他人的角色是怎么样的，你和他人之间是怎样进行互动的，你在这种关系中是怎样得到幸福感的.你可以给自己好好的描述一下。
如果你无法描述或者认为自己原先的人际关系模式不够美好，总是出现烦恼，那么建议你和别人建立一种被称为共同体的人际关系模式。共同体可以指两个人之间的关系，也可以指多人之间的关系，也可以把整个社会或者整个人类视为一个共同体。
人际关系模式基本上有两种，一种是纵向的，是指上下级，控制与被控制的关系，一种是横向的关系，横向的关系中，人和人是独立，自由，平等，互相尊重，互相帮助，对他人的人生课题互不干涉的。
共同体式的人际关系就是这样一种横向的关系模式，
在共同体关系模式中，人与他人之间的角色关系是这样的，你应该认识到你是共同体的一员，而不是共同体的中心，他人对你的爱和关注不会主动地投注在你的身上。同样他人也不是中心，而只是普通的一员。你不是为了让他人满意而存在的，他人也不是为了让你满意而存在的。
在共同体模式中，人与他人的互动方式是，每个人都不是共同体的中心，在共同体中每个人为了加强与别人的联系，都要主动地向前迈出一步，就是说要积极主动地参与共同体中的交往，你不主动的行动，他人是不会来和你交往的，即使他人对你感兴趣，来和你交往，你若不主动的回应，交往也是无法持续下去的。
在共同体模式中获取幸福感的方式是，在你自主选择交往对象的情况下，你要无条件的去信赖别人，去爱别人，去给他人给群体做出贡献，当你感觉对共同体有贡献感的时候，你就会感觉到幸福，这就是人幸福的秘密。
其中的贡献感，你自己感觉到就可以了，不需要别人来做出肯定和认可，因为有没有做贡献，那是你自己的事情，他人是否肯定和认可你的贡献，那是他人的事情。这和俗话中所说的，做人但求无愧于心，是同样一个道理。
简而言之，先和他人做好人生课题的分离，然后和他人组建共同体模式的人际关系，就能够让你把人生的主动权，把人生幸福的主动权牢牢的把握在自己的手里，不会因为外界人事物的变化而失去了幸福感。
以上观点出自《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》这两本书，有空可以看一看。
这两本书是用对话体的形式写成的，写的是两个人的对话，比较容易阅读。这两本书讲的是一个烦恼的青年和一位哲人就人生问题进行的一场辩论，也可以看作是这个烦恼青年向哲人进行心理咨询的全过程记录。你所能想到的人生问题，你所有的关于你的心理疾病的疑惑，里面都一一的提到了，进行了令人无可争辩的分析，并提出了有效的解决方法。
这两本书中没有道德的说教，只有对人生现实的清醒认知。教你在尊重人生现实的基础上，进入幸福的生活状态。

有些心情低落的人，思想悲观、消极，只看到问题不利、不好的一面。
所以，越想越苦闷，越烦恼。他们往往还缺乏户外活动、运动，
不能很好地调整身心状态。

建议：

开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，擅于看到人事物的积极面。
平时多与他人交流、谈心，适当倾诉压力、烦恼，一起解决问题。
心烦的时候，可以户外活动一下，透透气，散散心，换换脑子。
空闲时，适当读一些励志类、礼仪类、文史类好书，提高修养水平。

问题严重的话，建议咨询心理医生，包括看看中医，综合调理一下。

正常的心理反应而已。。。。