病情分析：你这个应该是慢性咽喉炎导致的症状。主要是经常受凉和辛辣食物 ，说话多，声音大有关系。跑步的时候张口呼吸冷空气刺激就会导致症状加重的。指导意见：建议跑步应该戴口罩。而且平常一定注意保养，少讲话，说话声音就可能小声一点点。注意防止受凉。建议你一定要禁辛辣食物。关键是平常一定要多次，经常，喝水。可以使用金银花泡水喝，关键是平常保养防止复发。这个是关键。一般慢慢的就能够好转的。
