饮食结合运动，不要吃油炸食品或者高热量食物，多吃水果蔬菜，多吃粗粮食物，选择清淡食物，拒绝重口味食品，每天适当摄入蛋奶豆类等食物，每天坚持有氧运动如跑步，跳绳，骑单车等，这样坚持一段时间会有明显的减肥效果。
减肥首先是，要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐不吃主食。或用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄。
坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的，包括含糖饮料。
运动推荐去健身房，每天1到1.5小时，要么就是每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞，都挺好。
剩下就是交给时间了，随着时间的推移，体重就轻了
本人觉得减肥要有针对性，吃减肥药或什么减肥之类的茶也是没有什么作用的，这类减肥物品电视购物频道广告多得是，效果夸大，如果效果肯定的话，那还做什么运动，毕竟是吃下肚子的东西，弄不好还有副作用呢！世界上最快最有效的减肥方法是仰卧起坐、游泳、跑步三种运动相结合！平时光是减吃是不行的，除了饮食均衡外，我实践过了，平时做仰卧起坐、游泳、跑步三种运动相结合，100%起到减肥的效果，功效神速，可以称为减肥三部曲，无论是减肥速度或者是减肥效果，是市面上任何一种减肥方法都不能相比的～
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