心乱时，如何能让心静下来？

当你心乱的时候，你可以听听歌这是能让你心静的办法之一，一个人她心情很乱的时候，听一些自己喜欢听的歌，就可以让你整个人身临其境，因为有一些歌词挺应景的，歌词能读懂你此刻的心情。

在我心情很乱的时候，我都会使用听歌这个方法让自己的心静下来，我会觉得听歌的时候你整个人都会跟着歌的节奏走，就会让你原本心乱的事情随着听歌慢慢变得放松，整个人也就不会心乱了。

当你心乱的时候你可以找你的闺蜜聊天，你心乱肯定是因为有什么事情，你憋在心里没有跟人家讲出来，在这个时候通过倾诉的方式也是可以让自己的心平静下来的，跟闺蜜讲一些你心乱的事情，然后让她开导开导你，就可以让你的心慢慢平静下来。

心乱的时候也可以看看书，因为没有什么比看书更能让人心静的方法了？在看书你只有全神贯注才能知道书里面讲的是什么，通过阅读让自己知道一些道理。在心乱的时候整个人要学会自我解压，不要憋在心里，不然会很压抑的。心乱的时候多看看书会让你觉得原来书里面的世界那么精彩。所以在你心乱的时候你可以选择这三个方法让自己整个人慢慢便放松，我觉得这三个方法是很好的一种解压方式。

心乱时，如何能让心静下来？笔者觉得，听听音乐、做一些体育锻炼或者是找好朋友诉说一下，都能让心静下来。

虽然生活节奏的加快，人的烦心事也会越来越多，这是一种很常见的现象，也是很多人都经历过的事情。对于这种心烦意乱，大家还是不要过于漠视了，因为情绪对健康的影响是很大的，如果你经常处于烦躁之中，这样不仅影响食欲而使人变得憔悴不堪，更容易让你的内脏器官出现一些变化，从而影响了健康。那么当你出现心烦意乱的时候，该如何进行自我调整、让烦躁的心绪平静下来呢？下面就给大家详细的说一说。

心乱时，首先可以听听轻松的音乐，其实音乐对人的影响还是很大的，如果你用心去品味的话，它会让你的思绪平静下来，随着音符在慢慢地放松，当然了，此时绝不能听一些或高昂或忧伤的乐曲，可以找舒缓一些、轻松一些的乐曲，让悠扬的歌声萦绕在你的耳旁，此时你可以闭上眼睛，用心去聆听、去体会，逐渐地你那乱做一团的心绪就会放松下来、平静下来。

除了听音乐以外，心乱时还可以进行适当的体育锻炼，可以选择一些力量型的，也可以到户外做一些有氧运动，最好是体力消耗大的运动项目，而已让你的烦躁情绪随着汗液一起排出体外，把内心的不满通过大运动量来发泄出来。相对于其他的方法，笔者一直认为此种做法是最有效的，而且本人也经常采用这种方法，即便是在工作中没有更好的运动条件，你也可以到走廊里爬几层楼梯，把自己“累成狗”，别看消耗了很多体力，这对平静心情是有很大的帮助的。

再有一种方法就是找好朋友诉说一下，或者是大哭一场，把胸中的烦闷与苦涩统统倒出来，如果选择哭，也不要“暗自流泪”，找个没人的地方，歇斯底里地来一次痛快发泄，同样可以把内心的苦闷散发出去，从而让自己快速恢复平静。

总之，不管用什么方法吧，最终的目的都是把不满的情绪发泄出去，把郁闷的情绪排出去，让自己尽快恢复平静。另外，平日中尽量心胸开阔一些，遇事随遇而安即可，不要过于斤斤计较，更不能经常强迫自己去做某些事情、去达到某一目标，往往很多心烦意乱的发生，都是由于自我施压的结果。

人生一世岂能事事顺心，当遇到不开心的事，遇到无法让自己满足的情况时，不要过于纠结，更不能强求自己，正所谓“货比货得扔”，人外有人天外有天，无论怎样你都无法做到最好，因为时间本身就没有最好。所以说，人活着主要是心态，心态平和了，一切自然也都好了。

可以通过调整和放松式的让心静下来。虽然生活节奏的加快，人的烦心事也会越来越多，这是一种很常见的现象。也是很多人都经历过的事情。对于这种心烦意乱，大家还是不要过于漠视了，因为情绪对健康的影响是很大的。

如果你经常处于烦躁之中，这样不仅影响食欲而使人变得憔悴不堪，更容易让你的内脏器官出现一些变化，从而影响了健康。生活中你遇到难题的时候都是怎么调节的呢？情绪暴躁状态很差的时候是做什么都做不顺利的。

1，先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2，去找到浮躁心乱的根源，想象糟糕的结果并尝试坦然些。

我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢？找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果糟糕的话会怎么样？尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3，冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。

当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静！冷静！冷静！”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4，抽离当前困境，转移焦点去做其他事。

当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

5，尝试睡一会儿。

睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁有利。

6，听听轻松的音乐。

心乱时，可以听听轻松的音乐，其实音乐对人的影响还是很大的，如果你用心去品味的话，它会让你的思绪平静下来，随着音符在慢慢地放松，当然了，此时决不能听一些或高昂或忧伤的乐曲，可以找舒缓一些，轻松一些的乐曲，让悠扬的歌声索绕在你的耳旁，此时你可以闭上眼睛，用心去聆听，去体会，逐渐地你那乱作一团的心绪就会放松下来，平静下来。

7，适当运动锻炼。

除了听音乐以外，心乱时还可以进行适当的运动锻炼，可以选择一些力量型的，也可以到户外做一些有氧运动，最好是体力消耗大的运动项目，而已让你的烦躁情绪随着汗液一起排出体外，把内心的不满通过大运动量来发泄出来。相对于其他的方法，这种方法简单有效。即便是在工作中没有更好的运动条件，你也可以到走廊里爬几层楼梯，消耗自己的体力，这对平静心情室友很大的帮助的。

相信很多人都听说过这样一句话叫“静能生智，定能生慧”，这句话的意思就是人只有在心静的时候，才有可能会变得睿智，从而变得有智慧。而且根据个人经验来讲，人一般只有在安静地状态下，才能够作出相对正确的决断，尤其是面对比较复杂的事情时。但是因为每个人身边都有很多事情，所以并不是每个人都能够处在心静的状态，反之，很多人在很多时候是处在心乱的状态下的。那可能有人会有这样的疑问，就是咱们心乱的时候，怎么做或者做什么才能够让自己的心静下来呢？接下来，冷眼就给大家一起探讨一下这个问题，看看人在心乱的时候，如何才能够让自己的心静下来。然后冷静地处理纷繁复杂的事情，做出最正确的决定。在下面的分享中，冷眼会给大家分享几个人们常见的让自己心静下来的方法，希望能够帮助到有需要的朋友们，同时希望大家都能够用自己的智慧，解决掉自己身边的麻烦，然后让自己的生活保持在一个非常好的状态。

其实对于这个问题，答案其实有很多。比如很多人在心乱的时候会听音乐，因为听音乐能够让人瞬间心静下来，尤其是一些舒缓的音乐，确实很容易让人放松，然后让人把浮躁的心静下来。当然，还有很多人会选择进行体育锻炼，大家都知道，体育锻炼要求人专注，要不然可能就会出意外，所以大家一般会在体育锻炼的时候，会专注到动作上，这样人很容易从心乱的状态，走进心静的状态。除了音乐和体育锻炼之外，有些人会选择出门走走散散步，一个人呆一会，毕竟一个人呆着的时候，人会更加倾向于思考，而思考是有助于让人的心静下来的。当然，除了这些之外，还有人会倾向于跟人倾诉，其实向人倾诉也是一个非常好的途径，因为跟人倾诉的话，很容易得到别人的安慰，而这些安慰对于让人心静是非常有效的。总而言之，心乱的时候，让自己心静下来的方式有很多，大家只需要从中找一个适合自己的方式，就可以了。

当然，在这众多让人心静的方式中，冷眼以为这其中都有一个共同的东西，就是专注和思考能够让人心静。其实大家都知道，人之所以心乱是因为自己遇到的事情，超出了自己能够解决的范围，而在这个时候，大家只需要通过专注和思考，让自己理清楚解决问题的思路，有了思路之后，问题基本上就很容易解决了。所以这时候，人自然就能够把心静下来了。你说呢？

心乱时，如何让心静下来，有很多种方法。

如果是想要当下快速的心静下来，最直接简单有效的方法就是，马上做深呼吸，多深呼吸几次，直到感觉自己的心变得平静。

我们不要小瞧呼吸这一个简单的动作，呼吸是很神奇的，深呼吸是一种简单又非常有力量的方式。通过调节呼吸的节奏，频度，深度，能够很好的帮助身体释放相应的情绪。

所以当心乱时，我们先接受接纳，深呼吸回到当下，体验当下心乱如麻的感觉。学会放下，无论结果如何，无论怎么心乱都不会变。

当我们如果想要从更深维度、从根本上平复心乱的情绪时，我们可以通过各种方式去挖掘原因。我推荐一下我很喜欢而且经常用的方法。

1.旅行

旅行是一个人升华自己的最好方式。这里的旅行可不是指去游乐场，而是指去最接近心灵的地方。比如说西藏，每年不知道有多少人穷游至此，还有若干白领辞职去西藏。在世界屋脊上大喊，审视辽阔的藏族大地，你会发现自己多么渺小。你会经历人生最重要的一次蜕变。

2.轻音乐是心灵的拯救者

很多人没空去外面旅游，那么可以听听轻音乐，尤其是那些比较空灵的声音，听着听着，感觉烦恼不再是烦恼。一开始可能听不进去，不要紧，可以让自己边听边想象，集中注意力。

3.多接触自然

所谓的“天人合一”，这当然是古人的做法。但是亲近自然这个方法依然管用。不然终南山就不会有那么多隐士了。有的人觉得浮躁了，心静不下来，就可以去山上住几天，那些屹立百年的树木会告诉你：一切都不重要。时间会证明金子的价值。

4.找到自己的信仰

宗教可以给人心灵的力量，如果你正在为自己浮躁的心而颓废。这是说你正在迷茫。那么不妨为自己找个信仰吧。暮鼓晨钟里面的点点滴滴，你的心会变成“井水”，波澜不起。

5.不以物喜，不以己悲

心静不下来是因为欲望在作祟。太计较升职加薪，房车的现代都市人，压力都是很大的，应该学会客观看待事情的得失。如何才能让心静下来，得之，吾幸也，失之，吾命也。只要这么想，很快就能平静下来。

6、最牛的静心就是：睡眠！电影《灵性的实相》和太傻天书都提到过：睡眠也是一种冥想，睡眠2小时等于深度禅定1小时，有时候我们主动打坐也未必能进入深度禅定，所以如果想让自己静下来，就尝试睡一会吧，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。