首先是不要吃加工后的高糖淀粉物,比如蛋糕,馒头,饼干这些,应该选择一些薯类会比较好,比如地瓜,土豆,煮了吃就可以
然后鸡蛋,牛奶或者豆浆,这两样是必须的.
接着是当季的水果,比如现在的桃子,香蕉都很好,记住哦,水果应该在饭前吃,或者是饭后2小时后吃,原理就不说了,通常人们说的饭后一果是一种误导.
这样的早餐就很均衡了,维持一个早晨的工作是没问题的啦.其实真正健康的食物是不会让你发胖的哦,可以放心吃.只有单一的碳水化合物的食物才容易导致肥胖.
什么早餐都不容易长胖，
这么说，早餐是补充能量的开始，白天一直都属于消耗状态，想长胖的话，就晚饭多吃，，晚饭都吃肉食，特别在睡觉的时候的时候再吃一些，那些能量无法消耗，就会转化成脂肪。友情提示，正常饮食才是健康养身之道，身体好才是最重要的！
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