为什么爱吃宵夜的人容易发胖？

　为什么爱吃宵夜的人容易发胖

　　1. 能耗方面

　　宵夜之后，通常不会有较大的活动量，宵夜这部分额外的能量摄取很难得到消耗，日积月累，摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。

　　2. 食物种类方面

　　宵夜爱好者对食物通常的选择是夜市、24小时便利店、火锅店或是含餐的酒吧。这些地方的食物通常伴随着重口味和高热量，或是酒精摄取过度。

　　3. 饮水方面

　　在宵夜后，几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去。但在正常的一日三餐的代谢中，水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的。

　　4. 睡眠和情绪方面

　　良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基础。宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋，表现为入睡困难、失眠，或是睡眠质量差，情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。长此以往，会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平。

　　宵夜吃什么不发胖

　　1、红豆木瓜粥

　　红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

　　2、果蔬汁

　　苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

　　3、香蕉木瓜酸奶

　　香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

这个是肯定的呀最容易发胖的就是暴饮暴食肠胃受刺激了，就会在短时间内产生大量的糖原，宵夜的话你的消化系统都休息了你还要他运作肯定也是一样道理。

首先吃的多，热量摄入就多，活动少，热量都积蓄在体内不能消耗掉就会发胖。晚上吃宵夜，本来晚上活动就少，吃完宵夜不久就睡了 那么吃下去的那些东西得不到消耗，所以容易发胖的。

爱吃宵夜的人是容易发胖，因为晚上吃宵夜人又不运动脂肪堆积所以人容易发胖。

因为你夜宵过后直接就应该是睡觉了，那么就没有消耗你所有吃进去的都只能存在身体里，所以就容易长胖。