跑步，最好晚上跑，有助于晚饭消化，如果想减肥快点，最好是游泳，这个每天30分钟~1小时 非常有效，还能全身锻炼！全身瘦
果断跑步
跑步 慢跑40分钟以上
跑步消耗的热量很多
骑自行车
跑步
跑步。骑车多了的话小腿肌肉会很发达
