为什么洗完澡睡觉会睡不着

回答1：

洗澡会让体温升高，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。

洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。

在睡前一小时洗澡更好，水温控制在37~39摄氏度左右。这样，到了睡觉时间，体温已降到合适的温度，更容易入睡。如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。

扩展资料

睡前两个小时停止剧烈运动

临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。

适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。

运动可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。

参考资料来源：人民网—别等到睡前再洗澡可能会让你睡不好

参考资料来源：人民网—睡前两个小时别剧烈运动身体兴奋更睡不着

回答2：

无论是洗冷水澡还是热水澡，都会导致心跳加速，血液循环加快，神经中枢兴奋……而兴奋过后就会犯困了，一般睡前3个小时洗澡比较合适
不过楼主下午4~5点洗的澡，晚上还睡不着，小弟就百思不解了
如果睡不着，不要一直躺着，起来做些平时觉得无聊的事情，譬如看一本从来不会去看的书，收拾下抽屉，觉得困了再去睡
牛奶蜂蜜红枣桂圆都有安神功效

回答3：

洗澡会让体温升高，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。

洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。

在睡前一小时洗澡更好，水温控制在37~39摄氏度左右。这样，到了睡觉时间，体温已降到合适的温度，更容易入睡。如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。

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睡前两个小时停止剧烈运动

临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。

适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。

运动可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0402/c14739-29902267.html"target="_blank"title="人民网—别等到睡前再洗澡可能会让你睡不好">人民网—别等到睡前再洗澡可能会让你睡不好

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0130/c14739-26477133.html"target="_blank"title="人民网—睡前两个小时别剧烈运动身体兴奋更睡不着">人民网—睡前两个小时别剧烈运动身体兴奋更睡不着

回答4：

建议你拿相机也在同样环境下拍的看看，是否清晰，是否可以见脸。
另外，这种事情通常有这样几种模式：
1。被人威胁，要求见面，结果是为了要劫财劫色。
2。只是偷窥狂，宅人，满足私欲。
3。被人放在色*情网站上，冠上一个什么诱人的名头。增加点击率。
这三种状况，最让人担心的其实是第一种。其他两种情况，被传开的几率不大，因为圈子有限。
所以，我建议：
1。如果不方便搬家，或者已经接到电话，纸条之类的，可以先报警。
2。近期注意尾随和陌生人敲门。
3。如果可以，就直接搬个家，找个比较远，楼层相对较高的地方住吧。
心里的疙瘩嘛，我认为就还好，不会对名誉造成什么威胁，毕竟不是那么有名，不会被围观的，放心吧，就当拍了极限写真。

回答5：

二楼答案很详细嘛