为什么锻炼之后不能马上喝水

不能马上喝水，因为做运动的时候，身体中会有很多的水分随着流汗而溜走，这个时候呢，大量补水就变得非常的重要了，但是如果运动之后还没有好好休息，就马上拿出水来大量地喝，这个时候我们的体液就会被冲淡，浓度就会变得低了下来。环境变了，又刚刚运动过，这个时候所有的器官就备受压力了。又因为在没有得到休息的时候，又被加大了压力，不用想都知道是不对的了。还有啊，我们运动会调动所有的肌肉，那样血还有氧气啊，就都跑到肌肉里面去了，胃这些地方就会缺失了很多，这个时候喝水就会进到它们里面，而这些会影响吸收，给我们的身体带来很多负面的东西。

我们有时在剧烈运动后，经常会感到口渴，因此有些人习惯运动后立刻就喝白开水。说句实话，这是一个很不正确的习惯。
对人体来说水是最有助于人体的养料，人体内含有许多水，可能占人体重的7/10，但这些水分就在细胞与细胞之间，他们之间的液体称为组织液。我们血液里的营养东西能够从血管中，透过血管壁而进入组织液，再由组织液流入细胞。这样细胞就获得了它需要的物质，那么为什么营养能够透过血管壁流入组织液，营养又是怎样进入组织液的呢？这些要归功于盐的功效。盐可深解在我们身体各处的水里，因此盐也是无处不在的。但是，在身体各处的盐分的密度是不一样的，血液中盐的浓度一定比组织液里盐的浓度高许多。这样，就如水自高处向低处流，我们身体营养物质会从血液被运到组织液。同样，营养物质被送进细胞，因此盐的浓度的不同影响着营养的运输。
人在很多条件下都要出汗，假如在特别热的天气里运动，匆忙赶路时，在非常紧张时，假设出了许多的汗人体里可能会十分缺水。因此在剧烈运动之后人们会口渴，但人类在运动后立刻饮水，会冲淡人体盐的浓度，并且还能加快出汗，汗液能够带走不少盐。因此血液里盐的浓度会降低，就如我们把高地变低了一些，不能很快地流到低处，营养不可以很快地流入到组织液，如此细胞得不到丰富的营养，会出现脸色苍白，心跳加速，呼吸变快的情况。
为了禁止这些不好的作用，我们运动后喝水时，应在水里放些盐，这样盐的浓度才不会降低，使流失的盐分得到填补。

剧烈运动后马上大量喝水极易导致“钠代谢失调，发生肌肉抽筋
首先因为连续的运动，已经大量出汗、同时导致大量无机盐（主要是钠）外流，血液中盐分含量相对偏低，如果这个时候即刻大量喝水，这样会使血液中盐的含量急剧降低，加之出汗让盐分更易丧失，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。
补充其它有关剧烈运动后的注意事项：
忌马上洗冷水澡、吹空调
由于肢体温度和水温相差悬殊，突然与冷物质接触易发生小腿抽筋。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时再冲澡。另外，运动后猛吹冷风会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。
忌立即停下来休息
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
忌立即吃饭
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，所以剧烈运动后不宜马上吃饭。

因为喝太多水会影响你刚刚因为运动变化的渗透压

并没有不能马上喝水的说法，肯定要适当地补充水分。