一日三餐的最佳时间段是什么？

早餐最佳时间段 7：00~8：30，作为一天中第一次进餐，早餐非常重要。人体存储的能量在经过一晚上自然消耗，需要从新在食物中摄取，所以，早餐要注重食物的质量，尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，同时要避免高热量和油炸食物。营养专家曾建议，早餐摄入热量应占一天热量的30%。午餐最佳时间段 12：00~13：30，午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。晚餐最佳时间段18：30~20：00 ，晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。 比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭链逗敬。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时，胃承受不了。最佳上午加餐时间段：10:30以后，早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10:30之后，这时候条件允许的话可以适当加餐。最佳下棚慎午加餐时间段 15:30左右，下午加餐也就是我们通常说指燃的：下午茶，可以选择一些谷物食品和水果，饮品（开水、茶、咖啡）因人而异。最佳晚上加餐时间段 21:00左右，晚上加餐也就是夜宵，夜宵时间应该在睡觉之前的两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，夜宵可以选择易消化、低脂肪的食物为宜，比如粥类。

7：谈差前30左右，中午11点45，中午尽可能早吃，下午六点左右，早八点以后就不要吃了，其实最科学庆毕的是少吃多餐，中午十点，下午四点都可含清以吃一些东西。

在非就餐时间如果感觉饿了，稍微有点和渗感觉就可以补充一点实物，比如水果、坚唤掘脊果。尽量养成不吃带加工过糖的食品，比如饮料、饼干、面包等，包括生活中白糖、红糖都可以不吃，糖的摄入散此最好选水果、蜂蜜这种天然糖。

理想状态下，早餐的是7:11，午餐是午餐是12:38，晚餐是18:14。通常当你感觉饿的难以忍受，再蠢肆进食已经晚了。正常情岩游况下的顺序应该是：进食—消化—吸收—进食带枣轿。

人体消化酶分泌最旺盛时间分别为，早上7:30、中午12:00、下午6:30 。那么最佳就餐时间分别为：早餐上午7：00、中餐中午11:30、晚餐下午6:00，拿搭昌如果做不到准时，可以往前推，别往后推，以免错过人体消消扒化酶最多分泌时间。所以什么枝枯时候吃饭最佳，并不是人定的，而是人的内分泌规律定的。