人每天最少要喝多少水？

感冒生病，有人会让你多喝水；来大姨妈肚子疼，也有人会让你多喝水；就算没病没痛，大家也说多喝水。

每天都在喝水，但你知道怎样喝才算健康吗？

人体一天需要多少水？

正常人每天应当喝多少水？正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml。

但水分并不只是以喝水的形式进入人体，除了直接饮用水外，食物中的水也占据很大一部分，还有较少数量的自身代谢产生的水。

我国膳食指南指出，没有大量出汗，环境湿度适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。

有人问，一杯究竟是多少？一次性纸杯就是一杯的量，大约200ml，总计也就是1200~1600ml。

这是直接饮水量，计算起来还比较方便。食物中含的水要估算较为复杂，蔬菜、水果，甚至米饭、馒头的含水量都较为丰富。

一般蔬菜的含水量90%以上，水果也有85%~90%左右，米饭的含水量约65%，新鲜瘦肉和鱼虾70%上下。

有心人还是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。不过，算那么精密并没有太大实际意义。

总体而言，一个人一天饮水量，无论如何不得少于500ml，不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，痛风、肾结石患者则需要多补充水分。

人每天需要喝多少毫升水

正常成年人一天通常需要摄入1500-2000ml左右，如果体内丢失的水分比较多，则需要超过2000ml；如果有排除水分功能障碍的人则要严格控制摄入的水量

在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。

当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。短时间的运动，可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。

另外，较热的环境使得排汗增多，室内或飞机上开空调或暖气可造成皮肤中水分蒸发丢失，也需增加饮水量。饮酒会加快机体内的代谢反应，使得排尿量增加，应补充增加的饮水量没有定数，只要保持体内水分平衡即可。

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扩展资料

喝水注意事项

1、短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。  

2、小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。  

3、吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。  

4、长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0518/c14739-27017496.html"target="_blank"title="人民网-每天要喝多少水？上班族4种状况需要喝水">人民网-每天要喝多少水？上班族4种状况需要喝水

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0328/c14739-29173405.html"target="_blank"title="人民网-喝水的四个特别提醒">人民网-喝水的四个特别提醒