失眠最好的治疗方法有哪些？

（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。\x0d\x0a\x0d\x0a（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。\x0d\x0a\x0d\x0a（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

除了药物治疗，我们建议调整心情，改善睡眠环境来解决，毕竟如果习惯药物的话，失眠就很麻烦了。

早晨是一天中最好的时间，本也应该是人体最舒服的时间段。这时的身体经过了休整之后，元气得到了恢复，人也应该是一天中精神最抖擞的时候。

偏偏有人一天中最难受的时间，就是在早晨。每次一觉醒来，都是一种折磨，精神疲惫，浑身难受，没有精力去面对一日的工作和生活。是什么原因，让一个人睡了和没睡一样？

醒来就犯困，对于中老年人而言，一般是大脑供血供氧不足所致。人的大脑一旦在没有充足的血液和养分供给，就会陷入疲惫之中。大脑的疲惫，直接就会导致精神不佳、犯困、肢体酸软无力、工作没精打采等。

早晨突然醒来后，也会有姿势上的变化。从躺着的姿势，到坐立，乃至于站立的姿势，血液又会无法正常运行到大脑。一般大脑缺血缺氧严重的人，在早晨尤其会出现精力不佳，睡了和没睡一样的结果。

要想改变这个情况，就要积极行动起来，换成舒适比较好的羽绒寝具，好的羽绒枕晚上可以保护颈椎，促进血管的畅通。血管好了，血液也就能直达大脑了，类似的问题也就一一消失了。

对女性而言，早上醒来没有精力，就可能是贫血。贫血在女性中是很常见的，长期贫血的女性，一样也会造成身体内的动力和能量不足的问题。血液对女性的影响，要比男性更大，往往还会涉及到容颜。

女性贫血还是要积极应对，长期贫血的女性，早上醒来后不仅会出现精神疲惫的问题，还可能会头晕目眩。一些年轻女性，也会因为贫血直接导致免疫力下降，体质降低，以及精神憔悴等问题。

不能排除是睡的不好导致肝肾方面的原因，尤其是对于男性。肝肾好的男性，身体动力十足，而且体内的毒素代谢也相当快，精气神就会十足。反之，肝肾不好的男性，由于缺乏气血支撑，体内毒素又多，就会经常全身无力，有疲惫不堪的感觉。

在调理肝肾时，需要特别注意生活习惯。比如说要戒烟限酒，不吃油腻的食物，每天要按时睡觉，早上醒来后不能憋尿等。在这些方面都做到位的男性，肝肾就很少会出现问题。

长期处于亚健康状态的人，睡醒后精力也会变差，整个人看起来也是一副萎靡不振的。亚健康说白了就是一种在疾病和健康之间的状态，就是那种总是感觉自己生病了，而又查不出任何问题的情况。

亚健康在年轻人中尤其常见，其突出表现就是整个人的免疫力降低，情绪不好，容易焦虑发脾气。经常会感到肌肉酸痛，却又找不到任何原因。大多数人还会经常头晕头痛，甚至是失眠。

出现这种问题，要尽快换好的寝具调养，建议使用羽绒枕、羽绒被、羽绒羽毛床垫，这样对改善睡眠有好处。睡的好了，长久就可以改变亚健康问题，休息不好，可能还会加重。

可以说，亚健康已经成为了威胁国人健康的另一种因素，应该对其积极预防。平时要提升运动量，保证充足睡眠，保持心情愉快，不要给自己过多压力。

早上醒来总是疲惫不堪，这就不是一个简单的生理现象，很有可能是疾病的原因。如果伴随有其他较为明显的症状，应该在第一时间查明原因，然后再针对调理。总是置之不理，难免会让身体素质更差。早点换舒服对羽绒寝具，改善睡眠吧！

治疗失眠的方法因人而异，临床上治疗失眠的方法各种各样，包括药物治疗、认知行为治疗、中医治疗、放松治疗、物理治疗等，并没有最好的治疗方法，应针对病情选择适合的方法。对于轻度失眠，建议选用非药物治疗；对于中、重度失眠，建议药物治疗或多种治疗联合运用。

失眠的治疗方式有药物治疗跟非药物治疗两种，如果是轻度的失眠症状只需要通过改善自己的生活方式合理安排作息时间，同时注意自己的休息环境，晚上睡觉时尽量不要玩电脑手机等电子产品，就能够逐步得到改善，如果是较为严重的失眠症状，就需要在医生的指导下服用一些药物进行配合治疗。失眠与疲劳、紧张等有关。建议口服谷维素片和安神补心丸，以保持良好的精神状态，睡前听音乐，避免过度压力，稳定情绪，保持积极自信，正确处理平时遇到的各种问题，饮食有序，避免冷辣食物，防止烟酒熬夜疲劳感冒，养成良好习惯。白天不要睡觉，晚上不要睡觉。

(1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(3)根本治疗
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。