如何让身材变好？
不吃油炸食品，汤，油腻食品，尽量水煮蔬菜或者生的一日三餐：蔬菜（拳头大小）+肉（手掌大小）+主食（拳头大小）一日运动量：慢跑，快走，跳绳，一个小时 俯卧撑+起来+离地跳 100个 上身不动，原地抬腿跑半小时 前后扭腰跑动 半小时水可以喝，零食绝迹可以买荷叶灰吃
你，男女啊？
男的女的？
多运动
